Meditationens kraft i sportspræstationer
EN meditation og sport garantere gode præstationer for atleter, kan forbedre identitetsfølelsen, opretholde søvnmønstre, reducere stress og forbedre atleternes præstationer, derudover bidrager de til koncentration og afslapning.
Fordele ved meditation for atleter
Det er bevist, at meditation for atleter giver mange fordele, fysiske øvelser kan kontrollere krop og sind, og også bekæmpe stress, for konkurrenceatleter er fokus på det psykologiske meget højt.
Specielt for dig
I disse tilfælde er der en konstant søgen efter beslutsomhed, disciplin, ansvar og vedholdenhed, så det er vigtigt at dedikere tid til at træne dit sind. Der er flere meditationsprogrammer, der er dedikeret til sindet, se andre fordele:
Forbedrer humør og velvære
At kombinere meditationsprogrammer med motion hjalp med at reducere symptomer på depression med op til 40%, ifølge Translational Psychiatry, et berømt engelsk psykologitidsskrift, blev en gruppe analyseret.
Hjælper med koncentrationen
Koncentration er yderst nødvendig for atleter med høj ydeevne, hvis du træner løb, er dette en god mulighed for at forbedre din præstation.
Afslapning af sindet
For dem, der ønsker at få et mere roligt sind, går meditation og sport hånd i hånd, atleter har en tendens til at have et spændt sind under træning, disse fordele kan afspejle sig i kroppen, hvilket påvirker den fysiske og mentale tilstand.
Hvordan kan meditation forbedre din koncentration?
Koncentrationen kan forbedres med et par meditationssessioner, som endda kan hjælpe med arbejdsproduktiviteten. Du behøver kun 15 minutters meditation for at mærke en forbedring af din livskvalitet og blodtryk.
For at praktisere meditation er der ingen grund til at være et roligt sted, eller på et tæppe på gulvet, bare luk øjnene og fokuser på din krops naturlige vejrtrækning, meditation kan hjælpe dig med at få mere kreative sind.
Meditation har magten til at afbryde mental vandring og skaber forbindelser i forskellige dele af hjernen, ifølge Meditation Clinical Evidence Maps, kan denne praksis give fordele på forskellige fronter, for eksempel:
- arteriel hypertension;
- kræftsymptomer;
- vedvarende problemer;
- angst;
- depression.
Meditation og følelsesmæssig kontrol
Der er øvelser rettet mod følelsesmæssig kontrol, det er muligt at opnå selverkendelse og følelsesmæssig balance, for mere avancerede øvelser anbefales tilstedeværelse af en meditationsinstruktør, brug yoga og buddhisme kombineret med meditation.
Kroppen skal slappes langsomt af, begyndende med fødder, ankler, ben, derefter torso, arme, nakke og hoved, fokus skal reduceres til din vejrtrækning.
Meditationsteknikker for begyndere atleter
For det første er det vigtigt at organisere omgivelserne, hvor du har tænkt dig at meditere, tankerne skal renses, så der ikke opstår distraktioner på grund af mentale udsving, hvis du vil dyrke yoga med meditation, så prøv at have behageligt tøj på.
For dem, der ønsker at forbedre deres præstationer i konkurrencer, til intens træning følg reglen om 15 x 100 m svømning, 10 x 400 m løb eller 7x 2 km cykling, praktiser Sri Chinmoys filosofi for at opnå ægte lykke.
Meditation for at lindre stress
Kun 5 minutter er nødvendige for at lindre stress, guidet meditation er den bedste mulighed og kan udføres ved hjælp af apps, kun 5 minutter er nyttige til at omorganisere hjernesynapser og dermed give velvære.
Konklusion
Derfor bør meditation og sport være en kontinuerlig praksis, da det bringer mental, fysisk og følelsesmæssig balance. Der er gode muligheder for applikationer, der kan downloades gratis, for dem, der ikke har tid til at gå på en meditationsskole.
Send kommentar