Como jogar Futebol

Fokus på Basic Fundamentals dagligt

fortsætter efter annoncering

Forbedring af grundlæggende fodboldfundamenter er afgørende for at udvikle færdigheder, der adskiller amatørspillere fra professionelle. Disse grundlæggende elementer, når de er forbedret, løfter ikke kun den individuelle præstation, men bidrager også væsentligt til teamets succes. Nedenfor udforsker vi fire væsentlige aspekter: boldkontrol, afleveringsnøjagtighed, skydning på mål og markering effektivt, detaljering af teknikker og strategier for hver.

1. Boldkontrol

Tag bolden hvorhen du vil: Øv dig i at drible ved forskellige hastigheder og retninger for at forbedre din tilpasningsevne på banen.
Styr kraften ved hver berøring: Juster den kraft, der påføres berøringen for at holde bolden tæt på, hvilket gør det lettere at ændre retning og hastighed.
Mestre og begynd at bevæge dig: Arbejd med at kontrollere bolden både i bevægelse og i stilstand for at sikre jævne overgange mellem fangst og handling.

2. Afleveringsnøjagtighed

Skyd hvor som helst du vil: Øv målrettede afleveringer til forskellige mål for at forbedre nøjagtigheden fra forskellige vinkler og afstande.
Kort aflevering med indersiden af foden: Brug indersiden af foden til korte afleveringer, med fokus på præcision og kontrol.
Foregribe din holdkammerats position: Udvikl evnen til at forudsige dine holdkammeraters bevægelser, og faciliter afleveringer, der bryder igennem modstanderens defensive linjer.

3. Skud på mål

Balance mellem styrke og præcision: Øv spark fra forskellige afstande, og søg den ideelle balance til hver situation.
Afslutningsmuligheder: Forbedre din evne til at genkende og udnytte ideelle øjeblikke til at skyde på mål, hvilket øger effektiviteten.
Skudeffekt: Øv spark med effekt for at overraske målmænd og øge dine chancer for succes.

4. Effektiv tagging

Reducer mellemrum: Lær at placere dig selv på en måde, der reducerer modstanderens afleveringsmuligheder, hvilket fremtvinger fejl.
Foregribe afleveringer og lanceringer: Udvikl læsningen af spillet til at opsnappe afleveringer eller strategisk positionere dig selv mod lanceringer.
Forstyr ikke målmanden i det lille område: Oprethold kommunikationen med målmanden, undgå at hindre hans udsyn eller bevægelse i det kritiske område.

Grundlæggende regler er nøglen

At forstå de grundlæggende regler for fodbold er afgørende for at nyde sporten og spille korrekt. Nedenfor forklarer vi nogle af de grundlæggende begreber og regler, der styrer spillet.

O Fodboldens centrale mål er at score mål, som går ud på at sende bolden ud over mållinjen, mellem stolperne og under stangen, hvor hele bolden krydser linjen fuldstændigt.
- Målmænds betydning: Kun målmænd kan bruge deres hænder og arme til at røre bolden inde i deres straffesparksfelt.
- Spilstruktur: Kampene er opdelt i ordinære tider, med mulighed for forlænget spilletid eller forlænget spilletid afhængig af mesterskabsreglerne.
O spillet starter i midten af banen, med et kickoff efter dommerens fløjt, skal bolden altid spilles i retning mod modstanderens mål.
- Indledende valg: Et møntkast afgør, hvem der vælger siden af feltet eller den første besiddelse.

O side Den eneste gang, at udespillere skal bruge deres hænder, er, når bolden går over sidelinjen, og kampen genoptages med en straf.
- Skyderegler: Spilleren skal kaste bolden med begge hænder bag hovedet og uden at løfte fødderne fra jorden.
EN offside regel har til formål at fremme retfærdighed i spillet, hvilket forhindrer spillere i uretfærdigt at indtage en fordelagtig position.
- Sådan fungerer det: En spiller er i offsideposition, hvis han er tættere på modstanderens mållinje end bolden og den næstsidste modstander, medmindre han er i sit eget forsvarsfelt.
Du direkte og indirekte frispark Der er to typer overtrædelser, der tillader spillet at blive genstartet efter overtrædelser.
- Direkte frispark: Begivenheder for denne overtrædelse omfatter spil med fysisk kontakt, såsom at skubbe, trække eller røre bolden. Denne regel tilskynder til præcision og tekniske færdigheder og tillader direkte skud på mål, der kan resultere i spektakulære øjeblikke.
- Indirekte frispark: Dette scores for overtrædelser, der ikke involverer direkte kontakt, såsom farlige spil eller forhindringer. Behovet for en ekstra berøring før skuddet på mål tilskynder til teamwork og strategisk udførelse.
Du straffesparkskonkurrence Det er øjeblikke med højt pres, der tester både målmanden og målmanden, hvilket giver en næsten garanteret scoringschance.
- Straffestrafferen og målmanden skal være de eneste inden for området på straffetidspunktet.
- Dynamikken i et straffespark involverer ikke kun målmandens evne til at bedrage målmanden og udføre et præcist skud, men også målmandens evne til at forudse og reagere på målforsøget, hvilket gør hver straf til en psykologisk og teknisk kamp.
Du kort De er essentielle for at opretholde disciplinen på banen, hvilket direkte påvirker spillernes adfærd og udviklingen af spillet.
- Gult kort: Fungerer som en advarsel for usportslig opførsel, der presser spilleren til at forblive forsigtig i efterfølgende handlinger for at undgå udvisning.
- Rødt kort: Har en betydelig indflydelse, reducerer holdet til ti spillere og ændrer spilstrategier, samt har mulige konsekvenser for fremtidige kampe på grund af suspensioner.

Ekstra tips

Kardiovaskulær udholdenhed: At øge din udholdenhed gennem længere løb vil hjælpe dig med at holde dit tempo gennem hele kampen.
Efterbehandlingsteknik: Øv dig i at drible mod målmanden ved at bruge finter før du skyder for at øge dine chancer for at score.
Progressiv træning: Start med at træne det grundlæggende ved lav intensitet, øg gradvist for at forbedre teknik og færdigheder.
Grundlæggende regler: Husk at det kun er målmanden der må røre bolden med hænderne, bortset fra indkast.
Ernæring: At opretholde en afbalanceret kost er afgørende for at opretholde et højt energiniveau under træning og spil.

Materialer til leg og træning

Fodbold: Vælg en kvalitetsbold, der opfylder de officielle standarder for størrelse og vægt.
Fodboldstøvler: Investering i passende fodboldstøvler giver bedre greb på banen og støtte til dine fødder.
benskinner: Vigtigt for at beskytte dine skinneben under spil og træning.
Fodbold sokker: Bær sokker, der understøtter skinnebenspuderne og giver komfort under bevægelse.
Træningskegler: Nyttig til at afgrænse træningsområder og øve dribling og løb.