A Meditation und Sport garantieren gute Leistungen von Sportlern, können das Identitätsgefühl verbessern, Schlafmuster aufrechterhalten, Stress reduzieren und die Leistung von Sportlern verbessern, außerdem tragen sie zu Konzentration und Entspannung bei.

Vorteile der Meditation für Sportler

Es ist erwiesen, dass Meditation für Sportler viele Vorteile mit sich bringt, körperliche Übungen Körper und Geist kontrollieren und auch Stress bekämpfen können, bei Leistungssportlern liegt der Fokus auf dem Psychischen sehr hoch.

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In diesen Fällen ist man ständig auf der Suche nach Entschlossenheit, Disziplin, Verantwortung und Beharrlichkeit. Daher ist es wichtig, sich Zeit für die Schulung des Geistes zu nehmen. Es gibt mehrere Meditationsprogramme, die dem Geist gewidmet sind. Weitere Vorteile finden Sie hier:

Verbessert die Stimmung und das Wohlbefinden

Laut Translational Psychiatry, einer renommierten englischen Psychologiezeitschrift, konnte eine Gruppe von Menschen analysiert werden, die durch die Kombination von Meditationsprogrammen mit körperlicher Betätigung die Symptome einer Depression um bis zu 40% reduzierten.

Hilft bei der Konzentration

Konzentration ist für Hochleistungssportler äußerst wichtig. Wenn Sie Laufen üben, ist dies eine gute Option, um Ihre Leistung zu verbessern.

Entspannung des Geistes

Für diejenigen, die einen ruhigeren Geist haben möchten, gehen Meditation und Sport Hand in Hand. Sportler neigen dazu, während des Trainings einen angespannten Geist zu haben. Diese Vorteile können sich auf den Körper auswirken und sich auf den körperlichen und geistigen Zustand auswirken.

Wie kann Meditation Ihre Konzentration verbessern?

Mit ein paar Meditationssitzungen lässt sich die Konzentration steigern, was sogar die Arbeitsproduktivität steigern kann. Sie benötigen nur 15 Minuten Meditation, um eine Verbesserung Ihrer Lebensqualität zu bemerken. Wenn Sie entspannt sind, verlangsamt sich Ihre Herzfrequenz . und Blutdruck.

Um Meditation zu praktizieren, müssen Sie sich nicht an einem ruhigen Ort oder auf einem Teppich auf dem Boden aufhalten. Schließen Sie einfach die Augen und konzentrieren Sie sich auf die natürliche Atmung Ihres Körpers. Meditation kann Ihnen dabei helfen, kreativer zu werden.

Meditation hat die Kraft, geistiges Abschweifen zu unterbrechen und Verbindungen in verschiedenen Teilen des Gehirns herzustellen. Den Meditation Clinical Evidence Maps zufolge kann diese Praxis an verschiedenen Fronten Vorteile bringen, zum Beispiel:

• arterielle Hypertonie;
• Krebssymptome;
• anhaltende Probleme;
• Angst;
• Depression.

Meditation und emotionale Kontrolle

Es gibt Übungen, die auf die emotionale Kontrolle abzielen, es ist möglich, Selbsterkenntnis und emotionales Gleichgewicht zu erlangen, für fortgeschrittenere Übungen wird die Anwesenheit eines Meditationslehrers empfohlen, nutzen Sie die Praktiken von Yoga und Buddhismus in Kombination mit Meditation.

Der Körper muss langsam entspannt werden, beginnend mit den Füßen, Knöcheln, Beinen, dann Rumpf, Armen, Nacken und Kopf, der Fokus muss auf die Atmung reduziert werden.

Meditationstechniken für Anfängersportler

Erstens ist es wichtig, die Umgebung, in der Sie meditieren möchten, zu organisieren. Die Gedanken müssen desinfiziert werden, damit es nicht zu Ablenkungen durch mentale Schwankungen kommt. Wenn Sie Yoga mit Meditation praktizieren möchten, versuchen Sie, bequeme Kleidung zu tragen.

Wer seine Leistung bei Wettkämpfen verbessern möchte, für ein intensives Training die Regel von 15 x 100 m Schwimmen, 10 x 400 m Laufen oder 7 x 2 km Radfahren befolgen möchte, praktiziert die Philosophie von Sri Chinmoy, um wahres Glück zu erlangen.

Meditation zum Stressabbau

Nur 5 Minuten reichen aus, um Stress abzubauen. Geführte Meditation ist die beste Option und kann mithilfe von Apps durchgeführt werden. Nur 5 Minuten sind nützlich, um die Gehirnsynapsen neu zu organisieren und so für Wohlbefinden zu sorgen.

Abschluss

Daher sollten Meditation und Sport eine kontinuierliche Übung sein, da sie für geistiges, körperliches und emotionales Gleichgewicht sorgen. Für diejenigen, die keine Zeit haben, eine Meditationsschule zu besuchen, gibt es gute Anwendungen, die kostenlos heruntergeladen werden können.