Φόρτωση τώρα

Πώς να παίξετε καλύτερο ποδόσφαιρο

Σχετικά με αυτό το Εγχειρίδιο

συνεχίζεται μετά τη διαφήμιση

Αυτό το εγχειρίδιο Pitta6 συντάχθηκε από τους:

Cadu Sahade

Είμαι 22 χρονών και ήμουν ποδοσφαιριστής. Ξεκίνησα να παίζω ποδόσφαιρο από μικρός και στα 14 μου πήγα να ζήσω έξω από την πόλη μου, πήγα μόνος μου να ζήσω στα καταλύματα του συλλόγου και να παίξω στο πρωτάθλημα Paulista. Από τότε ξεκίνησα την ποδοσφαιρική μου καριέρα και στα 16 μου είχα μια πρόταση να πάω να παίξω στην Ιαπωνία, δέχτηκα την πρόκληση και πήγα μόνος μου, έζησα και έπαιξα εκεί για 3 χρόνια και εκεί είχα το περισσότερο ποδόσφαιρο. εμπειρία.

Όλα τα εγχειρίδια μου

1) Έλεγχος με τα πόδια σας

Η ικανότητα να κυριαρχείς τοποθετώντας την μπάλα και το σώμα σου για την επόμενη κίνησή σου είναι ζωτικής σημασίας.

Αυτή η ικανότητα ανοίγει την πόρτα για γρήγορα παιχνίδια, αυξάνοντας τις ευκαιρίες για σκοράρισμα.

συνεχίζεται μετά τη διαφήμιση

Το τρέξιμο με την μπάλα υπό έλεγχο σε διαφορετικές ταχύτητες διαφοροποιεί τους ερασιτέχνες από τους επαγγελματίες.

Εκείνο τον καιρό έμαθα ότι αυτές οι προπονήσεις με κώνους, προπόνηση χειρισμού μπάλας και οι περίφημες «σκάλες» σε βοηθούν πολύ σε αυτό το κομμάτι του ελέγχου της μπάλας. Η εκμάθηση αυτών των τεχνικών ανεβάζει το παιχνίδι σας.

🟡 Τα πρώτα αγγίγματα και οι ρίψεις βελτιώνουν τον έλεγχο κοντά στο σώμα αναγκάζοντάς σας να σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε πριν η μπάλα φτάσει στα πόδια σας.

🟡 Η εξάσκηση με τους συμπαίκτες σας για να εξασκηθείτε σε 2 πινελιές μέσα στο κουτί όχι μόνο βελτιώνει την ικανότητά σας να σκέφτεστε γρήγορα, αλλά και δυσκολεύει τους αντιπάλους να προβλέψουν τις κινήσεις σας.

Αλλάξτε γρήγορα την ταχύτητα του παιχνιδιού με γρήγορες πάσες και βολές Είναι μια τέχνη που μπορεί να αιφνιδιάσει τους αντιπάλους. Αυτή η ικανότητα σας επιτρέπει να εκμεταλλευτείτε αποτελεσματικά τις τρύπες στην άμυνα, δημιουργώντας μοναδικές ευκαιρίες για σκοράρισμα.

🟡 Γνωρίστε την ομάδα σας και εκμεταλλευτείτε τους συμπαίκτες σας που κάνουν γρήγορες βολές, κάνοντας γρήγορες και βαθιές πάσες αυξάνει τη δυναμική του παιχνιδιού, κάνοντας την επίθεση απρόβλεπτη και πιο αποτελεσματική.

🟡 Όταν γνωρίζετε ήδη τους συμπαίκτες σας, ξέρετε ποιον πρέπει να αγγίξετε την μπάλα περισσότερο και ποιον πρέπει να ακουμπήσετε την μπάλα στο πόδι, για να μην βγει βιαστικά.

συνεχίζεται μετά τη διαφήμιση

🟡 Μείνετε πάντα συντονισμένοι για την κίνηση των πλάγιων μπακ και των ελαφρών επιθετικών. Είναι τα θεμελιώδη κομμάτια για να αγγίξεις την μπάλα σε μια αντεπίθεση, καθώς είναι γρήγορα.

Η ικανότητα μεταφοράς της μπάλας και με τα δύο πόδια είναι απαραίτητη για τον αποτελεσματικό έλεγχο στο ποδόσφαιρο.

Αυτή η κυριαρχία επιτρέπει αλλαγές στην ταχύτητα και την κατεύθυνση, εκπλήσσοντας τους αντίπαλους αμυντικούς. Οι σταδιακές μέθοδοι προπόνησης είναι απαραίτητες για κάθε παίκτη που θέλει να βελτιώσει την απόδοσή του στο γήπεδο.

Εάν είστε εκείνος ο παίκτης που δεν χρησιμοποιεί και τα δύο πόδια για να οδηγεί, να σουτάρει και να ντριμπλάρει, πρέπει να βελτιωθείτε, καθώς αυτό είναι απαραίτητο για να ξεχωρίσει ένας παίκτης ανάμεσα στους υπόλοιπους.

συνεχίζεται μετά τη διαφήμιση

🟡 Η προπόνηση μπρος-πίσω με την μπάλα κολλημένη στο πόδι σας αναπτύσσει αυτή τη βασική δεξιότητα, βελτιώνοντας την ευκινησία και την ακρίβεια υπό πίεση.

Ο τέλειος έλεγχος με τα δύο πόδια και κοντά στο σώμα όχι μόνο ανεβάζει το ατομικό παιχνίδι, αλλά αυξάνει και την ικανότητα δημιουργίας ευκαιριών για την ομάδα.

🟡 Η προπόνηση με ίσιο ή ζιγκ-ζαγκ κώνους βελτιώνει την τεχνική ικανότητα και τον έλεγχο υπό πίεση, αποφεύγοντας την απώλεια της κατοχής της μπάλας.

Ιδιαίτερα το έκανα πολύ στους συλλόγους που ήμουν και όταν έφτασα στην Ιαπωνία αυτό το είδος προπόνησης εντάθηκε ακόμη περισσότερο, εκεί ο προπονητής έκανε πολλή καθοδήγηση και έλεγχο γιατί την ώρα του αγώνα αυτό κάνει μεγάλη διαφορά και μειώνει τις πιθανότητες των λαθών και της απώλειας της μπάλας.

Οι ξαφνικές στάσεις και η επανέναρξη της ταχύτητας με την μπάλα στα πόδια σας είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του ελέγχου σε κρίσιμες στιγμές, επιτρέποντας γρήγορες αλλαγές στην κατεύθυνση του παιχνιδιού και κρατώντας τους αντιπάλους να μαντεύουν πάντα τις επόμενες κινήσεις σας.

Ο έλεγχος των βολών μεταξύ σουτ με την μπάλα αναπτύσσει διαφορετικές δυνάμεις και εφέ, και το έκανα επίσης πολύ στην Ιαπωνία, αυτό δίνει περισσότερη αυτοπεποίθηση και οικειότητα με την μπάλα, κάτι που σε κάνει να νιώθεις πιο ανάλαφρος όταν παίζεις επειδή ήδη ξέρεις ότι έχεις την ικανότητα να μπάλα στα πόδια του.

Κλωτσήστε την μπάλα σε συγκεκριμένες τοποθεσίες για να επιβάλετε το επιθυμητό αποτέλεσμα Είναι μια βασική ικανότητα στο ποδόσφαιρο, τόσο για την επίθεση όσο και για να ξέρεις πώς να αμύνεσαι από πάσες και σουτ από αντίπαλους παίκτες.

🟡 Η ικανότητα του παίκτη να είναι δυναμικός και απρόβλεπτος είναι μια τεράστια διαφορά και η γνώση των εφέ φέρνει αυτή τη δυνατότητα όπως καμία άλλη.

Ένας τύπος προπόνησης που έκανα πολύ και σας δίνει καλύτερο έλεγχο, απότομες πάσες και ακόμα πιο ακριβή έλεγχο της μπάλας είναι να κλωτσάτε την μπάλα στον τοίχο, κάντε το με διακυμάνσεις στη δύναμη για να είστε προετοιμασμένοι για κάθε παιχνίδι.
Όλοι οι προπονητές που είχα ποτέ μου έμαθαν πάντα την ίδια προπόνηση να κλωτσήσω την μπάλα στον τοίχο.

2) Σκέψου καλύτερα και παίξε όραμα

Το να μαθαίνεις να σκοράρεις αποτελεσματικά είναι ζωτικής σημασίας για να κουράζεσαι λιγότερο και να διατηρείς τον ρυθμό σε όλο το παιχνίδι.

Το να έχετε πάντα ψηλά το κεφάλι σας επιτρέπει να περιμένετε παιχνίδια, ζωτικής σημασίας για τους αμυντικούς και τους χαφ που πρέπει να αφοπλίσουν και να ελέγξουν το παιχνίδι.

Η κατανόηση της κίνησης της αντίπαλης ομάδας βοηθά στην πρόβλεψη και αναχαίτιση των πάσες, κάνοντας την άμυνα πιο σταθερή και την επίθεση πιο ευκαιριακή.

Αυτές οι δεξιότητες είναι θεμελιώδεις για τη βελτίωση στο ποδόσφαιρο, απαιτώντας χρόνο προπόνησης.

Το μαρκάρισμα μικρής απόστασης εμποδίζει τα βαρύτερα χαφ και επιθετικούς να δεχτούν την μπάλα και να έχουν χρόνο να στραφούν προς το τέρμα τους και να σκεφτούν μια καλή κίνηση.

Σκεφτείτε προσεκτικά πού θέλει να πάει ο επιτιθέμενος όταν έρχεται προς το μέρος σας, το σημαντικό είναι να μην «στεγνώσετε» σε οποιαδήποτε αλλαγή κατεύθυνσης, αλλά να διατηρήσετε την ηρεμία και τη θέση του σώματός σας ανά πάσα στιγμή για να καλύψτε το μονοπάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει περισσότερους κινδύνους στον στόχο.

Η χωρική σας συνείδηση είναι θεμελιώδης, όχι μόνο πού βρίσκεται ο στόχος σας, αλλά και οι συμπαίκτες σας που μπορούν να σας καλύψουν εάν ο αντίπαλος σας προσπεράσει, γι' αυτό προσπαθήστε πάντα να μαρκάρετε και να περιβάλλετε τον αντίπαλο με τρόπο που τον οδηγεί στα πλάγια και στη γραμμή βάσης.

Η ταχύτητα με την οποία μπορείτε να ελέγξετε την μπάλα και να κάνετε την επόμενη κίνησή σας θα καθορίσει την ικανότητά σας να δημιουργείτε καλά παιχνίδια.

Αυτή η ικανότητα σας επιτρέπει να αλλάξετε ξαφνικά τον ρυθμό του παιχνιδιού, εκπλήσσοντας την αντίπαλη άμυνα.

Χρησιμοποιώντας μακριές πάσες, βολές και σέντρες στην περιοχή και προς το τέρμα κάνει την επίθεση πιο ευέλικτη και απρόβλεπτη, αυξάνοντας τις πιθανότητες επιτυχίας.

Η ομάδα με 2 ή 3 συμπαίκτες αλλάζει εντελώς το παιχνίδι, ώστε να μπορείτε να κάνετε γρήγορες πάσες και να κάνετε γρήγορες πάσες που μπερδεύουν την αντίπαλη άμυνα.

Ένα θεμελιώδες πράγμα είναι να έχεις σχέση με τους συμπαίκτες σου, γιατί σε όλους τους συλλόγους που έχω πάει, προπονούσαμε πολλές γρήγορες πινελιές μπάλας και τραπέζια, κάναμε πολλές προπονήσεις 4x1 ή τετράγωνες μεταβάσεις όπου ήταν πάντα 6x2 και έτσι βελτιώσαμε σύντομες πινελιές και 2 πινελιές .

3) Ακολουθήστε τους επαγγελματίες στη θέση που προτιμάτε

Οι γενικές γνώσεις του αθλήματος βελτιώνονται πολύ παρακολουθώντας βίντεο ποδοσφαίρου στο YouTube, υπέροχα παιχνίδια από παίκτες στην προτιμώμενη θέση σας, τεχνική και σωματική προπόνηση από τις κύριες ελλείψεις σας.

Κατανοήστε πότε και γιατί οι παίκτες αποφασίζουν να υποχωρήσουν για να αμυνθούν ή να επιχειρήσουν μια μεγάλη μπάλα παρακολουθώντας βίντεο από αυτές τις κινήσεις και φανταζόμενοι τι πέρασε από τα κεφάλια αυτών των παικτών.

Μάθετε τη σημασία της τοποθέτησης χωρίς μπάλα, εκτιμώντας κάθε κίνηση χωρίς κατοχή ως ευκαιρία για μάθηση και βελτίωση.

Πάντα έβλεπα βίντεο με τους αγαπημένους μου παίκτες, ήμουν Στράικερ, έτσι πάντα έβλεπα κινήσεις από τον Νεϊμάρ, τον Ρονάλντο, μεταξύ άλλων από αυτούς τους αστέρες και προσπαθούσα να τις εφαρμόσω στο γήπεδο στην προπόνηση.

Γρήγορες συμβουλές

Να κάνεις πάντα το απροσδόκητο, αυτό που δεν κάνει κανείς και να ξεχωρίζεις ανάμεσα στους παίκτες στο γήπεδο.

Το να κάνεις dunk μπορεί να φαίνεται περιττό για την προπόνηση, αλλά όσο καλύτερος είσαι στο dunking, τόσο μεγαλύτερος έλεγχος και έλεγχος της μπάλας θα έχεις.

Το να έχεις καλή σωματική διάπλαση είναι απαραίτητο για έναν αθλητή, καθώς πρέπει να αντέξεις σε όλο το παιχνίδι και να είσαι πιο γρήγορος από άλλους σε ξεχωρίζει στο γήπεδο.

Η προπόνηση σύντομων βολών με αλλαγές κατεύθυνσης είναι αυτό που σε κάνει να ενεργείς γρήγορα και με ακρίβεια, προλαμβάνοντας πάντα τον αντίπαλό σου.

Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή καθώς αυτό επηρεάζει επίσης την απόδοσή σας.