ΕΝΑ διαλογισμό και αθλητισμό εγγυώνται καλή απόδοση για τους αθλητές, μπορούν να βελτιώσουν την αίσθηση της ταυτότητας, να διατηρήσουν τα πρότυπα ύπνου, να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν την απόδοση των αθλητών, επιπλέον, συμβάλλουν στη συγκέντρωση και τη χαλάρωση.

Τα οφέλη του διαλογισμού για τους αθλητές

Είναι αποδεδειγμένο ότι ο διαλογισμός για τους αθλητές όντως φέρνει πολλά οφέλη, οι σωματικές ασκήσεις μπορούν να ελέγξουν το σώμα και το μυαλό, καθώς και να καταπολεμήσουν το άγχος, για τους ανταγωνιστικούς αθλητές, η εστίαση στο ψυχολογικό είναι πολύ υψηλό.

Ειδικά για εσάς

5 εφαρμογές για απόδοση

Σε αυτές τις περιπτώσεις, υπάρχει μια συνεχής αναζήτηση για αποφασιστικότητα, πειθαρχία, υπευθυνότητα και επιμονή, επομένως είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας. Υπάρχουν πολλά προγράμματα διαλογισμού που είναι αφιερωμένα στο μυαλό, δείτε άλλα οφέλη:

Βελτιώνει τη διάθεση και την ευεξία

Ο συνδυασμός προγραμμάτων διαλογισμού με άσκηση βοήθησε στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης έως και 40%, σύμφωνα με το Translational Psychiatry, ένα διάσημο αγγλικό περιοδικό ψυχολογίας, μια ομάδα αναλύθηκε.

Βοηθά στη συγκέντρωση

Η συγκέντρωση είναι εξαιρετικά απαραίτητη για αθλητές υψηλών επιδόσεων, αν εξασκείτε στο τρέξιμο, αυτή είναι μια καλή επιλογή για να βελτιώσετε την απόδοσή σας.

Χαλάρωση του μυαλού

Για όσους θέλουν να έχουν πιο ήρεμο μυαλό, ο διαλογισμός και ο αθλητισμός πάνε χέρι-χέρι, οι αθλητές τείνουν να έχουν τεταμένο μυαλό κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αυτά τα οφέλη μπορεί να αντανακλούν στο σώμα, επηρεάζοντας τη σωματική και ψυχική κατάσταση.

Πώς μπορεί ο διαλογισμός να βελτιώσει τη συγκέντρωσή σας;

Η συγκέντρωση μπορεί να βελτιωθεί με μερικές συνεδρίες διαλογισμού, οι οποίες μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην παραγωγικότητα της εργασίας. Χρειάζεστε μόνο 15 λεπτά διαλογισμού για να παρατηρήσετε βελτίωση στην ποιότητα της ζωής σας και την αρτηριακή πίεση.

Για να εξασκηθείτε στο διαλογισμό, δεν χρειάζεται να βρίσκεστε σε ένα ήσυχο μέρος ή σε ένα χαλί στο πάτωμα, απλά κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στη φυσική αναπνοή του σώματός σας, ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε πιο δημιουργικά μυαλά.

Ο διαλογισμός έχει τη δύναμη να διακόπτει τη νοητική περιπλάνηση και δημιουργεί συνδέσεις σε διάφορα μέρη του εγκεφάλου, σύμφωνα με τους Χάρτες Κλινικών Στοιχείων Διαλογισμού, αυτή η πρακτική μπορεί να αποφέρει οφέλη σε διαφορετικά μέτωπα, για παράδειγμα:

• αρτηριακή υπέρταση;
• συμπτώματα καρκίνου?
• επίμονα προβλήματα?
• ανησυχία;
• κατάθλιψη.

Διαλογισμός και συναισθηματικός έλεγχος

Υπάρχουν ασκήσεις που στοχεύουν στον συναισθηματικό έλεγχο, είναι δυνατό να αποκτήσετε αυτογνωσία και συναισθηματική ισορροπία, για πιο προχωρημένες ασκήσεις συνιστάται η παρουσία εκπαιδευτή διαλογισμού, χρησιμοποιήστε τις πρακτικές της γιόγκα και του βουδισμού σε συνδυασμό με διαλογισμό.

Το σώμα πρέπει να χαλαρώνει αργά, ξεκινώντας από τα πόδια, τους αστραγάλους, τα πόδια, μετά τον κορμό, τα χέρια, τον αυχένα και το κεφάλι, η εστίαση πρέπει να μειωθεί στην αναπνοή σας.

Τεχνικές Διαλογισμού για Αρχάριους Αθλητές

Πρώτον, είναι σημαντικό να οργανώσετε το περιβάλλον όπου σκοπεύετε να κάνετε διαλογισμό, οι σκέψεις πρέπει να απολυμανθούν, ώστε να μην υπάρχουν περισπασμοί λόγω ψυχικών διακυμάνσεων, αν θέλετε να κάνετε γιόγκα με διαλογισμό, προσπαθήστε να φοράτε άνετα ρούχα.

Για όσους θέλουν να βελτιώσουν την απόδοσή τους σε αγώνες, για έντονη προπόνηση ακολουθήστε τον κανόνα των 15 x 100 m κολύμβηση, 10 x 400 m τρέξιμο ή 7x 2 km ποδηλασίας, εξασκήστε τη φιλοσοφία του Sri Chinmoy, για να αποκτήσετε αληθινή ευτυχία.

Διαλογισμός για ανακούφιση από το στρες

Απαιτούνται μόλις 5 λεπτά για την ανακούφιση από το άγχος, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι η καλύτερη επιλογή και μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας εφαρμογές, μόλις 5 λεπτά είναι χρήσιμα για την αναδιοργάνωση των συνάψεων του εγκεφάλου, παρέχοντας έτσι ευεξία.

συμπέρασμα

Ως εκ τούτου, ο διαλογισμός και ο αθλητισμός πρέπει να είναι μια συνεχής πρακτική, καθώς φέρνει ψυχική, σωματική και συναισθηματική ισορροπία Υπάρχουν καλές επιλογές εφαρμογών που μπορούν να κατέβουν δωρεάν, για όσους δεν έχουν χρόνο να πάνε σε σχολή διαλογισμού.