A meditación y deportes garantizan un buen rendimiento de los deportistas, pueden mejorar el sentido de identidad, mantener los patrones de sueño, reduciendo el estrés y mejorando el rendimiento de los deportistas, además, contribuyen a la concentración y la relajación.

Beneficios de la meditación para deportistas

Está comprobado que la meditación para deportistas sí aporta muchos beneficios, los ejercicios físicos pueden controlar el cuerpo y la mente, y también combatir el estrés, para los deportistas de competición el enfoque en lo psicológico es muy alto.

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5 aplicaciones para el rendimiento

En estos casos hay una búsqueda constante de determinación, disciplina, responsabilidad y perseverancia, por lo que es importante dedicar tiempo a entrenar la mente. Existen varios programas de meditación que están dedicados a la mente, mira otros beneficios:

Mejora el estado de ánimo y el bienestar.

Combinar programas de meditación con ejercicio ayudó a reducir los síntomas de depresión hasta en 40%, según un grupo analizado por Translational Psychiatry, una reconocida revista inglesa de psicología.

Ayuda con la concentración

La concentración es sumamente necesaria para los deportistas de alto rendimiento, si practicas running, esta es una buena opción para mejorar tu rendimiento.

Relajación de la mente

Para quienes quieren tener la mente más tranquila, la meditación y el deporte van de la mano, los deportistas tienden a tener la mente tensa durante el entrenamiento, estos beneficios pueden reflejarse en el cuerpo, afectando el estado físico y mental.

¿Cómo puede la meditación mejorar tu concentración?

La concentración se puede mejorar con algunas sesiones de meditación, que pueden incluso ayudar con la productividad laboral. Sólo necesitas 15 minutos de meditación para notar una mejora en tu calidad de vida. Cuando estás relajado, tu respiración se ralentiza, reduciendo así tu ritmo cardíaco. y presión arterial.

Para practicar la meditación no es necesario estar en un lugar tranquilo, ni sobre una alfombra en el suelo, simplemente cierra los ojos y concéntrate en la respiración natural de tu cuerpo, la meditación puede ayudarte a tener una mente más creativa.

La meditación tiene el poder de interrumpir la divagación mental y crea conexiones en varias partes del cerebro, según los Mapas de Evidencia Clínica de Meditación, esta práctica puede traer beneficios en diferentes frentes, por ejemplo:

• hipertensión arterial;
• síntomas de cáncer;
• problemas persistentes;
• ansiedad;
• depresión.

Meditación y control emocional.

Existen ejercicios dirigidos al control emocional, es posible obtener autoconocimiento y equilibrio emocional, para ejercicios más avanzados se recomienda la presencia de un instructor de meditación, utilizar las prácticas de yoga y budismo combinadas con la meditación.

El cuerpo debe relajarse lentamente, comenzando por los pies, los tobillos, las piernas, luego el torso, los brazos, el cuello y la cabeza, la atención debe reducirse a la respiración.

Técnicas de meditación para deportistas principiantes

En primer lugar, es importante organizar el ambiente donde pretendes meditar, se deben sanear los pensamientos, para que no haya distracciones por fluctuaciones mentales, si deseas practicar yoga con meditación procura usar ropa cómoda.

Para aquellos que quieran mejorar su rendimiento en las competiciones, para un entrenamiento intenso siga la regla de 15 x 100 m de natación, 10 x 400 m de carrera o 7 x 2 km de ciclismo, practique la filosofía de Sri Chinmoy, para obtener la verdadera felicidad.

Meditación para aliviar el estrés

Solo se necesitan 5 minutos para aliviar el estrés, la meditación guiada es la mejor opción y se puede realizar mediante aplicaciones, solo 5 minutos son útiles para reorganizar las sinapsis cerebrales, brindando así bienestar.

Conclusión

Por tanto, la meditación y el deporte deben ser una práctica continua, ya que aporta equilibrio mental, físico y emocional. Existen buenas opciones de aplicaciones que se pueden descargar de forma gratuita, para quienes no tienen tiempo de acudir a una escuela de meditación.