A meditaatio ja urheilu takaavat urheilijoille hyvän suorituskyvyn, voivat parantaa identiteettiä, ylläpitää unirytmiä, vähentää stressiä ja parantaa urheilijoiden suorituskykyä, lisäksi ne edistävät keskittymistä ja rentoutumista.

Meditaation edut urheilijoille

On todistettu, että urheilijoille meditaatio tuo monia etuja, fyysiset harjoitukset voivat hallita kehoa ja mieltä ja myös torjua stressiä, kilpaurheilijoilla psykologinen painotus on erittäin korkea.

Erityistä sinulle

5 suorituskykyä parantavaa sovellusta

Näissä tapauksissa etsitään jatkuvasti päättäväisyyttä, kurinalaisuutta, vastuullisuutta ja sinnikkyyttä, joten on tärkeää omistaa aikaa mielen harjoittamiseen. On olemassa useita mielelle omistettuja meditaatioohjelmia, katso muita etuja:

Parantaa mielialaa ja hyvinvointia

Meditaatio-ohjelmien yhdistäminen harjoitteluun auttoi vähentämään masennuksen oireita jopa 40%:llä, Translational Psychiatry, tunnettu englantilainen psykologialehti, analysoitiin.

Auttaa keskittymiseen

Keskittyminen on erittäin tärkeää korkean suorituskyvyn urheilijoille, jos harjoittelet juoksua, tämä on hyvä vaihtoehto parantaa suorituskykyäsi.

Mielen rentoutuminen

Niille, jotka haluavat rauhallisemman mielen, meditaatio ja urheilu kulkevat käsi kädessä, urheilijoilla on yleensä jännittynyt mieli harjoituksen aikana, nämä edut voivat heijastua kehoon, vaikuttaen fyysiseen ja henkiseen tilaan.

Miten meditaatio voi parantaa keskittymiskykyäsi?

Keskittymistä voi parantaa muutamalla meditaatiokerralla, mikä voi jopa parantaa työn tuottavuutta. Tarvitset vain 15 minuuttia meditaatiota, jotta huomaat elämänlaadun paranemisen ja verenpaine.

Harjoittelemaan meditaatiota ei tarvitse olla hiljaisessa paikassa tai matolla lattialla, vain sulje silmäsi ja keskity kehosi luonnolliseen hengitykseen, meditaatio voi auttaa sinua saamaan luovemman mielen.

Meditaatiolla on kyky keskeyttää henkinen vaeltaminen ja se luo yhteyksiä aivojen eri osiin, Meditation Clinical Evidence Mapsin mukaan tästä käytännöstä voi olla hyötyä eri rintamilla, mm.

• hypertensio;
• syövän oireet;
• jatkuvat ongelmat;
• ahdistuneisuus;
• masennus.

Meditaatio ja tunteiden hallinta

Siellä on emotionaaliseen hallintaan tähtääviä harjoituksia, on mahdollista saada itsetuntemusta ja emotionaalista tasapainoa, edistyneemmissä harjoituksissa meditaatioohjaajan läsnäolo on suositeltavaa, käytä joogan ja buddhalaisuuden käytäntöjä yhdistettynä meditaatioon.

Vartaloa on rentouduttava hitaasti, alkaen jaloista, nilkoista, jaloista, sitten vartalosta, käsivarsista, niskasta ja päästä, keskittyminen on vähennettävä hengitykseen.

Meditaatiotekniikoita aloitteleville urheilijoille

Ensinnäkin on tärkeää järjestää ympäristö, jossa aiot meditoida, ajatukset on desinfioitava, jotta mielenvaihteluista ei tule häiriötekijöitä, jos haluat harjoitella joogaa meditoimalla, yritä käyttää mukavia vaatteita.

Niille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään kilpailuissa, intensiiviseen harjoitteluun noudattamalla sääntöä 15 x 100 m uinti, 10 x 400 m juoksu tai 7 x 2 km pyöräily, harjoittele Sri Chinmoyn filosofiaa saavuttaaksesi todellisen onnen.

Meditaatio stressin lievitykseen

Vain 5 minuuttia tarvitaan stressin lievittämiseen, ohjattu meditaatio on paras vaihtoehto ja se voidaan tehdä sovellusten avulla, vain 5 minuuttia on hyödyllistä aivosynapsien uudelleenjärjestelyyn ja siten hyvinvointiin.

Johtopäätös

Siksi meditaation ja urheilun tulee olla jatkuvaa harjoittelua, sillä se tuo henkistä, fyysistä ja emotionaalista tasapainoa. Niille, joilla ei ole aikaa käydä meditaatiokoulussa, on hyviä vaihtoehtoja, jotka ovat ladattavissa ilmaiseksi.