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बेहतर फ़ील्ड फ़ुटबॉल कैसे खेलें

इस मैनुअल के बारे में

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यह पित्त6 मैनुअल किसके द्वारा सह-लिखा गया था:

कैडू सहादे

मेरी उम्र 22 साल है और मैं एक फुटबॉल खिलाड़ी हुआ करता था। मैंने बचपन से ही फुटबॉल खेलना शुरू कर दिया था और 14 साल की उम्र में मैं अपने शहर से बाहर रहने चला गया, मैं क्लब के आवास में रहने और पॉलिस्ता चैंपियनशिप में खेलने के लिए अकेला चला गया। तब से मैंने अपने फुटबॉल करियर की शुरुआत की और 16 साल की उम्र में मुझे जापान जाकर खेलने का प्रस्ताव मिला, मैंने चुनौती स्वीकार कर ली और अकेले भी चला गया, मैं वहां 3 साल तक रहा और खेला और वहीं पर मुझे सबसे ज्यादा फुटबॉल खेलने का मौका मिला। अनुभव।

मेरे सभी मैनुअल

1) अपने पैरों से नियंत्रण रखें

आपके अगले मूवमेंट के लिए गेंद और अपने शरीर को सही स्थिति में रखकर हावी होने की क्षमता महत्वपूर्ण है।

यह क्षमता त्वरित खेल के द्वार खोलती है, जिससे स्कोरिंग के अवसर बढ़ते हैं।

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अलग-अलग गति से गेंद को नियंत्रण में लेकर दौड़ना शौकीनों को पेशेवरों से अलग करता है।

उस समय मैंने सीखा कि कोन, बॉल हैंडलिंग प्रशिक्षण और प्रसिद्ध "सीढ़ी" वाले प्रशिक्षण सत्र आपको गेंद नियंत्रण के इस भाग में बहुत मदद करते हैं। इन तकनीकों में महारत हासिल करने से आपका खेल उन्नत होता है।

🟡 पहले स्पर्श और थ्रो से शरीर के करीब नियंत्रण में सुधार होता है जिससे आप यह सोचने पर मजबूर हो जाते हैं कि गेंद आपके पैरों तक पहुंचने से पहले आप क्या करना चाहते हैं।

🟡 टीम के साथियों के साथ बॉक्स के अंदर 2 टच का अभ्यास करने से न केवल आपकी जल्दी सोचने की क्षमता में सुधार होता है, बल्कि विरोधियों के लिए आपकी गतिविधियों की भविष्यवाणी करना भी मुश्किल हो जाता है।

त्वरित पास और थ्रो के साथ खेल की गति को तुरंत बदलें यह एक ऐसी कला है जो विरोधियों को आश्चर्यचकित कर सकती है। यह क्षमता आपको रक्षा में छिद्रों का कुशलतापूर्वक फायदा उठाने की अनुमति देती है, जिससे अद्वितीय स्कोरिंग अवसर पैदा होते हैं।

🟡 अपनी टीम को जानें और उन साथियों का लाभ उठाएं जो त्वरित शॉट लेते हैं, त्वरित और गहरे पास बनाने से खेल की गतिशीलता बढ़ जाती है, जिससे आक्रमण अप्रत्याशित और अधिक प्रभावी हो जाता है।

🟡 जब आप पहले से ही अपने साथियों को जानते हैं, तो आप जानते हैं कि आपको गेंद को सबसे देर तक किसे छूना चाहिए और किसे पैर से गेंद को छूना चाहिए, ताकि वह जल्दी से बाहर न आए।

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🟡 फुल-बैक और हल्के हमलावरों की गतिविधियों के लिए हमेशा तैयार रहें। जवाबी हमले में गेंद को छूने के लिए वे बुनियादी टुकड़े हैं, क्योंकि वे तेज़ हैं।

फ़ील्ड फ़ुटबॉल में प्रभावी नियंत्रण के लिए गेंद को दोनों पैरों से ले जाने की क्षमता आवश्यक है।

यह प्रभुत्व विरोधी रक्षकों को आश्चर्यचकित करते हुए गति और दिशा में बदलाव की अनुमति देता है। मैदान पर अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के इच्छुक किसी भी खिलाड़ी के लिए क्रमिक प्रशिक्षण विधियाँ आवश्यक हैं।

यदि आप ऐसे खिलाड़ी हैं जो ड्राइव करने, शूट करने और ड्रिबल करने के लिए दोनों पैरों का उपयोग नहीं करते हैं, तो आपको सुधार करने की आवश्यकता है, क्योंकि एक खिलाड़ी के लिए बाकियों से अलग दिखने के लिए यह आवश्यक है।

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🟡 गेंद को अपने पैर से चिपकाकर आगे-पीछे प्रशिक्षण करने से यह आवश्यक कौशल विकसित होता है, जिससे दबाव में चपलता और सटीकता में सुधार होता है।

दोनों पैरों से और शरीर के करीब नियंत्रण स्थापित करने से न केवल व्यक्तिगत खेल में सुधार होता है, बल्कि टीम के लिए अवसर बनाने की क्षमता भी बढ़ती है।

🟡 सीधे या ज़िगज़ैग कोन के साथ प्रशिक्षण से दबाव में तकनीकी क्षमता और नियंत्रण में सुधार होता है, जिससे गेंद पर कब्ज़ा खोने से बचा जा सकता है।

मैंने विशेष रूप से उन क्लबों में बहुत कुछ किया जहां मैं था और जब मैं जापान पहुंचा तो इस प्रकार का प्रशिक्षण और भी अधिक बढ़ गया, वहां कोच ने बहुत मार्गदर्शन और नियंत्रण किया क्योंकि खेल के समय इससे बहुत फर्क पड़ता है और संभावना कम हो जाती है गलतियों और गेंद के नुकसान की.

आपके पैरों पर गेंद के साथ अचानक रुकना और गति को फिर से शुरू करना महत्वपूर्ण क्षणों में नियंत्रण बनाए रखने, खेल की दिशा में त्वरित बदलाव की अनुमति देने और विरोधियों को हमेशा आपकी अगली चाल का अनुमान लगाने के लिए महत्वपूर्ण है।

गेंद के साथ शॉट्स के बीच शॉट्स को नियंत्रित करने से अलग-अलग ताकतें और प्रभाव विकसित होते हैं, और मैंने जापान में भी ऐसा किया है, इससे गेंद के साथ अधिक आत्मविश्वास और घनिष्ठता मिलती है, जिससे खेलते समय आपको हल्का महसूस होता है क्योंकि आप पहले से ही जानते हैं कि आपके पास गेंद के साथ क्षमता है। गेंद उसके पैरों पर.

वांछित प्रभाव डालने के लिए गेंद को विशिष्ट स्थानों पर किक करें फुटबॉल में यह एक आवश्यक कौशल है, आक्रमण करने और विरोधी खिलाड़ियों के पास और शॉट्स से बचाव करने का तरीका जानने के लिए।

🟡 खिलाड़ी की गतिशील और अप्रत्याशित होने की क्षमता एक बड़ा अंतर है, और प्रभावों का ज्ञान इस संभावना को किसी अन्य की तरह नहीं लाता है।

एक प्रकार का प्रशिक्षण जो मैंने बहुत किया है और जो आपको बेहतर नियंत्रण, तेज पासिंग और यहां तक कि अधिक सटीक गेंद नियंत्रण प्रदान करता है, वह है दीवार के खिलाफ गेंद को मारना, हर खेल के लिए तैयार रहने के लिए इसे ताकत में बदलाव के साथ करें।
मेरे अब तक के सभी प्रशिक्षकों ने मुझे हमेशा गेंद को दीवार पर मारने का एक ही प्रशिक्षण सिखाया है।

2) बेहतर सोचो और खेल दृष्टि

पूरे खेल में कम थकाने और लय बनाए रखने के लिए कुशलतापूर्वक स्कोर करना सीखना महत्वपूर्ण है।

हमेशा अपना सिर ऊपर रखने से आप खेल का अनुमान लगा सकते हैं, जो रक्षकों और मिडफील्डरों के लिए महत्वपूर्ण है, जिन्हें खेल को निरस्त्र करने और नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है।

विरोधी टीम की गतिविधि को समझने से भविष्यवाणी करने और पास को रोकने में मदद मिलती है, जिससे रक्षा अधिक ठोस हो जाती है और हमला अधिक अवसरवादी हो जाता है।

ये कौशल फ़ुटबॉल में सुधार के लिए मौलिक हैं, जिनके लिए प्रशिक्षण समय की आवश्यकता होती है।

शॉर्ट-रेंज मार्किंग भारी मिडफील्डरों और हमलावरों को गेंद प्राप्त करने और अपने लक्ष्य की ओर मुड़ने और एक अच्छी चाल के बारे में सोचने का समय देने से रोकती है।

इस बारे में ध्यान से सोचें कि जब हमलावर आपकी ओर आ रहा है तो वह कहाँ जाना चाहता है, महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी भी दिशा परिवर्तन में "सूख जाना" नहीं है, बल्कि हर समय शांत रहना और अपने शरीर की स्थिति बनाए रखना है। उस रास्ते को कवर करें जिससे लक्ष्य तक अधिक खतरा हो सकता है।

आपकी स्थानिक जागरूकता मौलिक है, न केवल जहां आपका लक्ष्य है बल्कि आपके टीम के साथी भी हैं जो प्रतिद्वंद्वी के आपके पास से गुजरने पर आपको कवर कर सकते हैं, इसलिए हमेशा प्रतिद्वंद्वी को इस तरह से चिह्नित करने और घेरने का प्रयास करें जो उसे फ़्लैंक और बेसलाइन पर ले जाए।

जिस गति से आप गेंद को नियंत्रित कर सकते हैं और अपनी अगली चाल बना सकते हैं, वह अच्छे खेल बनाने की आपकी क्षमता को परिभाषित करेगी।

यह क्षमता आपको खेल की गति को अचानक बदलने और विरोधी डिफेंस को आश्चर्यचकित करने की अनुमति देती है।

क्षेत्र में और लक्ष्य की ओर लंबे पास, थ्रो और क्रॉस का उपयोग करने से आक्रमण अधिक बहुमुखी और अप्रत्याशित हो जाता है, जिससे सफलता की संभावना बढ़ जाती है।

2 या 3 साथियों के साथ टीम बनाने से खेल पूरी तरह से बदल जाता है, इसलिए आप त्वरित पास बना सकते हैं और त्वरित पास बना सकते हैं जो प्रतिद्वंद्वी की रक्षा को भ्रमित कर देता है।

एक बुनियादी बात यह है कि अपने साथियों के साथ तालमेल रखें, क्योंकि मैं जितने भी क्लबों में गया हूं, हमने बहुत सारे त्वरित बॉल टच और टेबल का प्रशिक्षण लिया है, हमने बहुत सारे 4x1 प्रशिक्षण या वर्ग संक्रमण किए हैं जहां यह हमेशा 6x2 था और इस प्रकार हमने लघु स्पर्श और 2 स्पर्श में सुधार किया।

3) अपनी पसंदीदा स्थिति में पेशेवरों का अनुसरण करें

यूट्यूब पर फुटबॉल वीडियो, अपनी पसंदीदा स्थिति में खिलाड़ियों के शानदार खेल, अपनी मुख्य कमियों का तकनीकी और शारीरिक प्रशिक्षण देखने से खेल के सामान्य ज्ञान में काफी सुधार होता है।

इन चालों के वीडियो देखकर और इन खिलाड़ियों के दिमाग में क्या चल रहा था इसकी कल्पना करके समझें कि खिलाड़ी कब और क्यों लंबी गेंद का बचाव करने या प्रयास करने के लिए पीछे हटने का फैसला करते हैं।

गेंद के बिना पोजीशनिंग के महत्व को जानें, गेंद पर कब्जे के बिना प्रत्येक गतिविधि को सीखने और सुधार करने के अवसर के रूप में महत्व दें।

मैं हमेशा अपने पसंदीदा खिलाड़ियों के वीडियो देखता था, मैं एक स्ट्राइकर था इसलिए मैंने हमेशा नेमार, रोनाल्डो और अन्य सितारों के मूव्स देखे और उन्हें प्रशिक्षण में मैदान पर लागू करने की कोशिश की।

त्वरित सुझाव

हमेशा अप्रत्याशित कार्य करें, जो कोई नहीं करता और मैदान पर खिलाड़ियों से अलग दिखें।

प्रशिक्षण के लिए डंक करना अनावश्यक लग सकता है, लेकिन आप डंकिंग में जितना बेहतर होंगे, गेंद पर आपका नियंत्रण उतना ही अधिक होगा।

एक एथलीट के लिए अच्छा शरीर होना जरूरी है, क्योंकि आपको पूरे खेल में टिके रहना होता है और दूसरों से तेज होना आपको मैदान पर अलग करता है।

दिशा में बदलाव के साथ छोटे शॉट्स का प्रशिक्षण आपको तेजी से और सटीक तरीके से कार्य करने में सक्षम बनाता है, जिससे आप हमेशा अपने प्रतिद्वंद्वी से आगे रहते हैं।

स्वस्थ आहार लें क्योंकि इसका असर आपके प्रदर्शन पर भी पड़ता है।