Como jogar Futebol

Gledajte utakmice UŽIVO sada
Najnovije nogometne vijesti

Svakodnevno se usredotočite na osnovne osnove

nastavlja se nakon oglašavanja

Poboljšanje osnovnih nogometnih osnova ključno je za razvoj vještina koje razlikuju amaterske igrače od profesionalaca. Ove osnove, kada se poboljšaju, ne samo da podižu individualnu izvedbu, već i značajno pridonose timskom uspjehu. U nastavku istražujemo četiri bitna aspekta: kontrolu lopte, točnost dodavanja, pucanje na gol i učinkovito pogađanje, detaljizirajući tehnike i strategije za svaki.

1. Kontrola lopte

Nosite loptu gdje god želite: Vježbajte dribling različitim brzinama i smjerovima kako biste poboljšali svoju prilagodljivost na terenu.
Kontrolirajte silu svakog dodira: prilagodite silu primijenjenu na dodir kako biste zadržali loptu blizu, što olakšava promjenu smjera i brzine.
Ovladajte i počnite se kretati: Radite na kontroli lopte i u pokretu iu mirovanju kako biste osigurali glatke prijelaze između hvatanja i akcije.

2. Preciznost dodavanja

Pucajte gdje god želite: Vježbajte ciljana dodavanja na različite mete kako biste poboljšali točnost iz različitih kutova i udaljenosti.
Kratko dodavanje unutarnjom stranom stopala: Koristite unutarnju stranu stopala za kratka dodavanja, fokusirajući se na preciznost i kontrolu.
Predvidite poziciju svog suigrača: Razvijte sposobnost predviđanja kretanja svojih suigrača, olakšavajući dodavanja koja probijaju protivničke obrambene linije.

3. Udarac na gol

Ravnoteža između snage i preciznosti: Vježbajte udarce s različitih udaljenosti, tražeći idealnu ravnotežu za svaku situaciju.
Završne prilike: poboljšajte svoju sposobnost prepoznavanja i iskorištavanja idealnih trenutaka za pucanje na gol, povećavajući učinkovitost.
Učinak šuta: Vježbajte udarce s učinkom kako biste iznenadili vratare i povećali svoje šanse za uspjeh.

4. Učinkovito označavanje

Smanjite razmake: Naučite se postaviti na način da smanjite protivnikove mogućnosti dodavanja, iznuđujući pogreške.
Predvidite dodavanja i bacanja: Razvijte čitanje igre kako biste presreli dodavanja ili se strateški postavili protiv bacanja.
Nemojte ometati vratara u malom prostoru: Održavajte komunikaciju s vratarom, izbjegavajući ometanje njegovog vida ili kretanja u kritičnom području.

Osnovna pravila su ključna

Razumijevanje osnovnih pravila nogometa ključno je za uživanje u sportu i ispravno igranje. U nastavku objašnjavamo neke od temeljnih koncepata i pravila koja upravljaju igrom.

O Glavni cilj nogometa je postizanje golova, što uključuje slanje lopte izvan gol-linije, između vratnica i ispod prečke, pri čemu cijela lopta u potpunosti prelazi crtu.
- Važnost vratara: Samo vratari mogu koristiti šake i ruke za dodirivanje lopte unutar svog kaznenog prostora.
- Struktura igre: Utakmice su podijeljene u regularna vremena, s mogućnošću produžetaka ili produžetaka, ovisno o pravilima prvenstva.
O igra počinje u središtu igrališta, s početnim udarcem nakon sučevog zvižduka, lopta se uvijek mora igrati u smjeru suparničkog gola.
- Početni izbor: bacanje novčića odlučuje tko će izabrati stranu polja ili početni posjed.

O strana Jedini put kada vanjski igrači moraju koristiti svoje ruke je kada lopta prijeđe preko bočne linije i utakmica se nastavlja penalom.
- Pravila gađanja: Igrač mora baciti loptu s obje ruke iza glave i bez podizanja stopala od tla.
A pravilo ofsajda ima za cilj promovirati poštenje u igri, sprječavajući igrače da nepravedno zauzmu prednost.
- Kako to funkcionira: Igrač je u zaleđu ako je bliži protivničkoj gol liniji od lopte i pretposljednjeg protivnika, osim ako se ne nalazi u svom obrambenom polju.
Vas izravni i neizravni slobodni udarci Postoje dvije vrste prekršaja koji dopuštaju ponovno pokretanje igre nakon prekršaja.
- Izravni slobodni udarac: Prilike za ovaj prekršaj uključuju igre s fizičkim kontaktom, kao što je guranje, povlačenje ili dodirivanje lopte. Ovo pravilo potiče preciznost i tehničku vještinu, dopuštajući izravne udarce na gol koji mogu rezultirati spektakularnim trenucima.
- Neizravni slobodni udarac: Boduje se za prekršaje koji ne uključuju izravan kontakt, kao što su opasno igranje ili ometanje. Potreba za dodatnim dodirom prije udarca na gol potiče timski rad i stratešku egzekuciju.
Vas izvođenje jedanaesteraca To su trenuci visokog pritiska koji testiraju i igrača i vratara, nudeći gotovo zajamčenu priliku za postizanje pogotka.
- Izvođač jedanaesterca i vratar moraju biti jedini u prostoru u vrijeme izvođenja jedanaesterca.
- Dinamika jedanaesterca ne uključuje samo sposobnost izvođača da prevari vratara i izvede točan udarac, već i vratarevu sposobnost da predvidi i reagira na pokušaj pogotka, čineći svaki jedanaesterac psihološkom i tehničkom borbom.
Vas kartice Oni su bitni za održavanje discipline na terenu, izravno utječu na ponašanje igrača i razvoj igre.
- Žuti karton: služi kao upozorenje za nesportsko ponašanje, vrši pritisak na igrača da ostane oprezan u sljedećim radnjama kako bi izbjegao isključenje.
- Crveni karton: Ima značajan utjecaj, svodi momčad na deset igrača i mijenja strategiju igre, a ima i moguće implikacije na buduće utakmice zbog suspenzija.

Dodatni savjeti

Kardiovaskularna izdržljivost: Povećanje vaše izdržljivosti kroz dugotrajna trčanja pomoći će vam da održite svoj tempo tijekom cijele utakmice.
Tehnika dorade: Vježbajte dribling protiv vratara, koristeći finte prije pucanja kako biste povećali svoje šanse za postizanje pogotka.
Progresivni trening: Započnite vježbanjem osnova niskim intenzitetom, postupno povećavajući kako biste poboljšali tehniku i vještinu.
Osnovna pravila: Zapamtite da samo vratar može dodirivati loptu rukama, osim kod ubacivanja.
Prehrana: Održavanje uravnotežene prehrane ključno je za održavanje visoke razine energije tijekom treninga i utakmica.

Materijali za igru i trening

Nogometna lopta: Odaberite kvalitetnu loptu koja zadovoljava službene standarde veličine i težine.
Kopačke: Ulaganje u odgovarajuće kopačke osigurava bolje prianjanje na terenu i potporu vašim stopalima.
Štitnici za potkoljenice: Neophodno za zaštitu potkoljenica tijekom igara i treninga.
Nogometne čarape: Nosite čarape koje podržavaju jastučiće za potkoljenice i pružaju udobnost tijekom kretanja.
Čunjevi za trening: Korisno za označavanje područja za trening i vježbanje driblinga i trčanja.