A meditacija i sport jamče dobru izvedbu sportaša, mogu poboljšati osjećaj identiteta, održavati obrasce spavanja, smanjujući stres i poboljšavajući izvedbu sportaša, osim toga, doprinose koncentraciji i opuštanju.

Dobrobiti meditacije za sportaše

Dokazano je da meditacija za sportaše donosi mnoge dobrobiti, tjelesne vježbe mogu kontrolirati tijelo i um, ali i boriti se protiv stresa, za natjecateljske sportaše, fokus na psihološki je vrlo visok.

Posebno za vas

5 aplikacija za izvedbu

U tim slučajevima postoji stalna potraga za odlučnošću, disciplinom, odgovornošću i upornošću, stoga je važno posvetiti vrijeme vježbanju svog uma. Postoji nekoliko programa meditacije koji su posvećeni umu, pogledajte druge prednosti:

Poboljšava raspoloženje i dobrobit

Kombinacija meditacijskih programa s vježbanjem pomogla je smanjiti simptome depresije do 40%, prema Translational Psychiatry, renomiranom engleskom časopisu za psihologiju, analizirana je skupina.

Pomaže kod koncentracije

Koncentracija je iznimno potrebna sportašima visokih performansi, ako trenirate utrke, ovo je dobra opcija za poboljšanje vašeg učinka.

Opuštanje uma

Za one koji žele imati smireniji um, meditacija i sport idu ruku pod ruku, sportaši imaju tendenciju da imaju napet um tijekom treninga, ove dobrobiti mogu se odraziti na tijelo, utječući na fizičko i mentalno stanje.

Kako meditacija može poboljšati vašu koncentraciju?

Koncentracija se može poboljšati s nekoliko sesija meditacije, što čak može pomoći u radnoj produktivnosti da biste primijetili poboljšanje u kvaliteti života .i krvni tlak.

Da biste prakticirali meditaciju, nema potrebe da budete na mirnom mjestu ili na tepihu na podu, samo zatvorite oči i usredotočite se na prirodno disanje vašeg tijela, meditacija vam može pomoći da imate kreativniji um.

Meditacija ima moć prekinuti mentalno lutanje i stvara veze u različitim dijelovima mozga, prema Meditation Clinical Evidence Maps, ova praksa može donijeti dobrobiti na različitim frontama, na primjer:

• arterijska hipertenzija;
• simptomi raka;
• stalni problemi;
• anksioznost;
• depresija.

Meditacija i emocionalna kontrola

Postoje vježbe usmjerene na emocionalnu kontrolu, moguće je postići samospoznaju i emocionalnu ravnotežu, za naprednije vježbe preporuča se prisutnost instruktora meditacije, koristiti prakse joge i budizma u kombinaciji s meditacijom.

Tijelo se mora polagano opuštati, počevši od stopala, gležnjeva, nogu, potom trupa, ruku, vrata i glave, fokus treba svesti na vaše disanje.

Tehnike meditacije za sportaše početnike

Prvo, važno je organizirati okolinu u kojoj namjeravate meditirati, misli moraju biti pročišćene, kako ne bi došlo do ometanja zbog mentalnih fluktuacija, ako želite vježbati jogu uz meditaciju, pokušajte nositi udobnu odjeću.

Za one koji žele poboljšati svoje performanse na natjecanjima, za intenzivan trening slijedite pravilo 15 x 100 m plivanja, 10 x 400 m trčanja ili 7 x 2 km vožnje bicikla, prakticirajte Sri Chinmoyevu filozofiju, kako biste postigli istinsku sreću.

Meditacija za oslobađanje od stresa

Samo 5 minuta potrebno je za oslobađanje od stresa, vođena meditacija najbolja je opcija i može se provoditi pomoću aplikacija, samo 5 minuta korisno je za reorganizaciju moždanih sinapsi, čime se osigurava dobrobit.

Zaključak

Stoga bi meditacija i sport trebali biti stalna praksa, jer donose mentalnu, fizičku i emocionalnu ravnotežu. Postoje dobre opcije aplikacija koje se mogu besplatno preuzeti za one koji nemaju vremena za odlazak u školu meditacije.