A meditasi dan olahraga menjamin performa yang baik bagi atlet, dapat meningkatkan rasa jati diri, menjaga pola tidur, mengurangi stres dan meningkatkan performa atlet, selain itu juga berkontribusi terhadap konsentrasi dan relaksasi.

Manfaat meditasi bagi atlet

Terbukti meditasi bagi para atlet memang membawa banyak manfaat, latihan fisik dapat mengendalikan tubuh dan pikiran, serta melawan stres, bagi para atlet kompetitif fokus pada psikologis sangat tinggi.

Khusus untuk Anda

5 Aplikasi untuk Kinerja

Dalam kasus ini, ada pencarian terus-menerus akan tekad, disiplin, tanggung jawab, dan ketekunan, jadi penting untuk mendedikasikan waktu untuk melatih pikiran Anda. Ada beberapa program meditasi yang didedikasikan untuk pikiran, lihat manfaat lainnya:

Meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan

Menggabungkan program meditasi dengan olahraga membantu mengurangi gejala depresi hingga 40%, menurut Translational Psychiatry, jurnal psikologi terkenal Inggris, sebuah kelompok dianalisis.

Membantu konsentrasi

Konsentrasi sangat diperlukan bagi atlet berperforma tinggi, jika Anda berlatih lari, ini adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan performa Anda.

Relaksasi pikiran

Bagi yang ingin pikiran lebih tenang, meditasi dan olahraga berjalan beriringan, atlet cenderung memiliki pikiran yang tegang saat latihan, manfaat tersebut dapat tercermin pada tubuh, mempengaruhi kondisi fisik dan mental.

Bagaimana meditasi dapat meningkatkan konsentrasi Anda?

Konsentrasi dapat ditingkatkan dengan beberapa sesi meditasi, yang bahkan dapat membantu produktivitas kerja. Anda hanya memerlukan meditasi 15 menit untuk melihat peningkatan kualitas hidup Anda. Saat Anda rileks, pernapasan Anda melambat, sehingga menurunkan detak jantung Anda .dan tekanan darah.

Untuk berlatih meditasi tidak perlu berada di tempat sepi, atau di atas permadani di lantai, cukup pejamkan mata dan fokus pada pernapasan alami tubuh, meditasi dapat membantu Anda memiliki pikiran yang lebih kreatif.

Meditasi memiliki kekuatan untuk menghentikan pengembaraan mental dan menciptakan koneksi di berbagai bagian otak, menurut Meditation Clinical Evidence Maps, praktik ini dapat membawa manfaat di berbagai bidang, misalnya:

• hipertensi arteri;
• gejala kanker;
• masalah yang terus-menerus;
• kecemasan;
• depresi.

Meditasi dan pengendalian emosi

Ada latihan yang ditujukan untuk pengendalian emosi, dimungkinkan untuk memperoleh pengetahuan diri dan keseimbangan emosional, untuk latihan lebih lanjut disarankan kehadiran instruktur meditasi, gunakan latihan yoga dan Budha yang dikombinasikan dengan meditasi.

Tubuh harus rileks secara perlahan, dimulai dari kaki, pergelangan kaki, tungkai, lalu badan, lengan, leher dan kepala, fokusnya perlu dikurangi pada pernapasan.

Teknik Meditasi untuk Atlet Pemula

Pertama, penting untuk menata lingkungan tempat hendak bermeditasi, pikiran harus disanitasi, agar tidak ada gangguan akibat gejolak mental, jika ingin berlatih yoga dengan meditasi usahakan memakai pakaian yang nyaman.

Bagi yang ingin meningkatkan performanya dalam bertanding, untuk latihan intensif ikuti aturan renang 15 x 100m, lari 10 x 400m atau bersepeda 7x 2 km, praktikkan filosofi Sri Chinmoy, untuk memperoleh kebahagiaan sejati.

Meditasi untuk menghilangkan stres

Dibutuhkan 5 menit saja untuk menghilangkan stres, meditasi terbimbing adalah pilihan terbaik dan dapat dilakukan dengan menggunakan aplikasi, 5 menit saja bermanfaat untuk menata ulang sinapsis otak, sehingga memberikan kesejahteraan.

Kesimpulan

Oleh karena itu, meditasi dan olahraga harus menjadi latihan yang berkelanjutan, karena memberikan keseimbangan mental, fisik dan emosional. Ada pilihan aplikasi bagus yang dapat diunduh secara gratis, bagi mereka yang tidak punya waktu untuk pergi ke sekolah meditasi.