Нағыз ұйқы стресстік өмір салты мен технологиялық ынталандырулардың үнемі бомбалауымен жиі бұзылатын құнды ресурсқа айналды.

Ұйқының қиындығынан түнде жиі оянуға дейінгі ұйқыдағы қиындықтарды шешу жолдарын іздеу мені ұйқының сапасын жақсартуға арналған әртүрлі технологиялық құралдарды зерттеуге итермеледі.

Бұл мақалада мен өз саяхатыма және ұйқыны бақылау технологиялары туралы соңғы деректерге негізделген «Ұйқыңызды жақсартуға арналған 8 қолданбаны» ұсынамын.

• ShutEye: ұйқы бақылаушысы, дыбыс
• SleepScore
• Ұйқы++
• SleepWatch
• Жастық: Ұйқы бақылау құралы
• Sleep.com: Ұйқы циклін бақылау құралы
• Ұйқы уақыты: Дабыл таймері циклі
• Sleep Cycle - Ұйқылық бақылау құралы

Нені жақсартқыңыз келеді?

Ұйқыны жақсартуға арналған қолданбаны іздегенде, таңдау сіздің нақты қажеттіліктеріңізге сәйкес келетініне көз жеткізу үшін бірнеше факторларды ескеру қажет.

Ұйқы циклдерін, соның ішінде жеңіл, терең және REM ұйқысы сияқты фазаларды бақылаудың функционалдығы мен дәлдігі демалысыңыздың сапасын толық талдау үшін өте маңызды.

Жақсы қолданба ұйқының сапасын жақсартуға бағытталған түзетулерге мүмкіндік беретін бірегей ұйқы үлгілері негізінде жекелендірілген түсініктер мен ұсыныстар ұсынады.

Пайдаланушы интерфейсі интуитивті және шарлау оңай, басқа құрылғылармен немесе сіз қолдануға болатын денсаулық қолданбаларымен біріктіру үшін кең үйлесімді болуы керек.

Ұйқының ең жеңіл кезеңінде сізді оятатын смарт дабыл және ұйықтап кетуге көмектесетін босаңсытатын дыбыстар немесе медитация сияқты мүмкіндіктер қолданбаның мәнін айтарлықтай арттырады.

Басқа пайдаланушылардың пікірлері мен шолулары арқылы өлшенетін қолданбаның беделі оның тиімділігі мен сенімділігі туралы құнды түсініктер бере алады.

1. ShutEye: ұйқы бақылаушысы, дыбыс

Тыныш түнгі ұйқыға сапарым мені AI ұйқы талдауын, тыныштандыратын дыбыстарды және смарт оятқышты біріктіретін біртұтас құрал – ShutEye-ге әкелді.

Ол ұйқыны басқарудың жекелендірілген тәсілін ұсынады, бұл ұйықтап қалудың және ұйықтаудың табиғи әдістерін іздейтіндерге өте ыңғайлы етеді.

үшін қолжетімді iOS Бұл Android, ShutEye смартфоныңызды ұйқының жеке көмекшісіне айналдырады.

2. SleepScore

SleepScore физикалық жанасуды қажет етпестен дәл бақылауға мүмкіндік беретін инновациялық сонар технологиясын пайдаланады.

Бұл қолданба ұйқыны жақсарту үшін түсініктер мен практикалық кеңестер беретін ғылыми зерттеулерге негізделген.

Ол үшін қол жетімді iOS Бұл Android, ұйқы режимін бақылау және жақсарту үшін инвазивті емес шешімді ұсынады.

3. Ұйқы++

Apple Watch пайдаланушылары үшін Ұйқы++ ұйқының сапасы мен ұзақтығын бақылай отырып, Apple экожүйесіне біркелкі біріктіріледі.

Бұл қолданба ұйқыны бақылау үшін киілетін технологияны барынша пайдаланғысы келетін кез келген адам үшін тамаша таңдау болып табылады.

Тек үшін қол жетімді iOS, Sleep++ ұйқының егжей-тегжейлі талдауымен Apple Watch денсаулық деректерін байытады.

4. SleepWatch

SleepWatch Ұйқы туралы егжей-тегжейлі мәліметтерді ұсыну үшін смартфонды да, Apple Watch-ты да пайдаланатын әмбебап қолданба.

Бұл қолданба интуитивті интерфейсімен және ұйқы денсаулығын жақсартуға арналған жеке ұсыныстарымен ерекшеленеді.

Ол үшін қол жетімді iOS, бұл олардың ұйқы үлгілерін түсінуге және жақсартуға ұмтылатын Apple пайдаланушылары үшін танымал таңдау жасайды.

5. Жастық: Ұйқы бақылау құралы

Жастық басқа денсаулық көрсеткіштеріне қатысты ұйқы үлгілерін жан-жақты талдауды қамтамасыз ететін Apple Health-пен интеграциялануымен ерекшеленетін қолданба.

iPhone, iPad құрылғыларымен үйлесімді және Apple Watch үшін арнайы оңтайландырылған, Pillow үшін қол жетімді iOS, ұйқы мониторингінің тұтас тәсілін ұсынады.

6. Sleep.com: Ұйқы циклін бақылау құралы

Жетілдірілген SleepScore технологиясын пайдалану, Sleep.com киілетін құрылғыларды қажет етпей-ақ ұйқы кезеңдерін бақылайды, бұл оны түнде гаджеттерді пайдаланбауды жөн көретіндер үшін өте қолайлы етеді.

Бұл қолданба үшін қол жетімді iOS Бұл Android, ұйқы сапасын жақсарту үшін практикалық және тиімді шешім ұсынады.

7. Ұйқы уақыты: Дабыл таймері циклі

ретінде Ұйқы уақыты циклінің дабыл таймері, технология оятуды табиғи ұйқы циклдарымен синхрондауды біркелкі тәжірибеге айналдырады.

Бұл қолданба ұйқының егжей-тегжейлі талдауын ғана емес, сонымен қатар ұйықтап кетуге көмектесетін тыныштандыратын дыбыс көріністерін де қамтамасыз етеді.

Ол үшін қол жетімді iOS, ұйқыны талдау және жақсарту үшін біріктірілген шешімді білдіреді.

8. Sleep Cycle - Ұйқылық бақылау құралы

Ұйқы циклі ұйқы режимін бақылау және қорылдауды анықтау үшін дыбыстық талдауды пайдалана отырып, ұйқыны бақылаудың бірегей тәсілін ұсынады.

Бұл қолданба жеңіл ұйқы кезеңінде пайдаланушыны табиғи түрде оятатын смарт дабылымен танымал.

үшін қолжетімді iOS Бұл Android, Sleep Cycle - терең талдауды және ұйқысының сапасын айтарлықтай жақсартуды қалайтын кез келген адам үшін құнды құрал.