Сіз жүгіруге құмарсыз ба және өнімділікті жақсарту және үлгеріміңізді бақылау жолдарын үнемі іздейсіз бе?

Сіз білесіз бе, бұл технология жүгіруді өзгертеді және барлық деңгейдегі жүгірушілер үшін жаңа мүмкіндіктер ұсынасыз ба?

GPS смарт сағаттарынан бастап жекелендірілген жаттығу қолданбаларына дейін технология жүгірушілердің жаттықтыру, жарысу және олардың физикалық денсаулығын бақылау әдістерін өзгертеді.

Бұл құралдардың көмегімен сіз жүріп өткен қашықтық, жүгіру уақыты, жүрек соғу жиілігі және т.б. туралы нақты ақпаратқа қол жеткізе аласыз.

Бұл мақалада біз технология жүгіруді қалай өзгертетінін және оның жүгіру өнімділігі мен мотивациясын жақсартуға қалай көмектесетінін қарастырамыз.

Жүгірушілер үшін әртүрлі технология түрлері

Технологиялар жүгірушілерге олардың өнімділігін арттыруға көмектеседі, осы технологиялармен жүгіру жағымдырақ болады, төменде біз кейбіреулерін тізімдейміз:

Смарт сағаттар және фитнес трекерлері

Ақылды білезіктер жүгірушілер арасында қолданылады, олардың көмегімен жүріп өткен қашықтықты, жылдамдықты, жүрек соғу жиілігін бақылауға болады, ақырында, үлгерімді бақылау жаттығудың тиімділігін арттыруға көмектеседі.

Сымсыз құлаққаптар

Жүгіру кезінде музыка тыңдауды ұнататын болсаңыз, сымсыз құлаққаптар жақсы нұсқа болып табылады, олар терлеуге төзімді және өте ыңғайлы етіп жасалған.

Ақылды аяқ киім

Ақылды аяқ киім деп аталатын қозғалыс сенсорлары және техниканы бақылауға және жарақаттардың алдын алуға көмектесетін басқа технологиялар бар: каденция, тік тербеліс, жермен байланыс уақыты.

Технология жүгіру өнімділігін жақсартуға қалай көмектеседі?

Технологияның көмегімен спортшылар өз көрсеткіштерін жақсарта алады, жаттығу кезінде технологияның қалай көмектесетінін көре алады:

Жүрек соғу жиілігін бақылаңыз

Мұны бақылау үшін сағаттар мен мониторлар өте жақсы, сондықтан жүгірушінің денсаулығына зиян келтірместен жүгіру деңгейін реттей аламыз.

Прогрессті бақылау

Қолданбаларды іске қосу арқылы біз жүруге болатын қашықтықты, орташа уақытты және жағылған калория мөлшерін тексере аламыз, жаңартылған мониторинг арқылы жаттығу уақыты мен таңдалған әдіс деңгейін реттеуге болады.

Жекелеген оқыту

Жаттығулардың онлайн бағдарламалары арқылы жүгірушілер: мақсаттарға, фитнес деңгейіне және жаттығу тарихына және т.б. сәйкес жекелендірілген тәртіптерді таба алады.

Әуесқой және кәсіби жүгірушілер үшін технологияның артықшылықтары

Технология спорттың барлық түрлеріне пайда әкеледі, жүгірудің еш айырмашылығы жоқ, өйткені біз спортшыларға арналған көптеген қолданбалар мен киілетін технологияларды табамыз, ең маңызды артықшылықтарды табамыз:

Бақылауды жеңілдетеді

Жүгірудегі технология, мысалы, сағаттар сияқты электронды құрылғылар арқылы спортшыларды бақылауға көмектеседі. Бұл технологияның көмегімен біз: жүріп өткен қашықтықты, қарқынды, орташа жылдамдықты, жүрек соғу жиілігін бақылай аламыз.

Жарақаттардың алдын алуға көмектеседі

Жүрек соғу жиілігін бақылау құралдары жарақаттанудың алдын алады, жүгірушінің дұрыс жүгіріп жатқанын немесе дұрыс емес екенін анықтай аламыз.

Спортшыларға мотивация береді

Кейбір қолданбаларда спортшылар нәтижелерді әріптестерімен бөлісе алады, бұл өнімділікті жақсартуға мотивация болуы мүмкін, сонымен қатар спортшылар жаттығуларда басқа жетістіктерге қол жеткізу үшін өздерін сынай алады.

Жүгірушілердің өнімділігін бақылауға арналған ең жақсы қолданбалар

Біз өнімділікті бақылау үшін көптеген қолданбаларды таба аламыз, төменде екі мысалды сақтаймыз:

1- Эндомондо (үшін Android), жүгіруді, велосипедпен жүруді қадағалай аласыз, тіпті: қашықтық, уақыт, жылдамдық және жағылған калориялар туралы ақпарат ала аласыз, жеке жаттығуларға арналған ресурстар бар.

2- Рунтастикалық (Кімге Android Бұл iOS), GPS бақылау, жекелендірілген жаттығулар, сондай-ақ өнімділікті бақылау мүмкіндіктері бар, жұмыс істеп тұрған кезде дауыс мүмкіндігі арқылы кері байланыс ала аласыз.

Технология жүгіру жарақаттарын болдырмауға қалай көмектеседі?

Жасанды интеллект пен киілетін технологиялардың арқасында жарақаттардың алдын алуға болады. Жүгірушілер белде серпімділікте орналасқан сенсорлар жиынтығы бар ақылды шорттарды киюге болады, бұл шорттар денеге бейімделеді, осылайша олар жүріп жатқанда жарақаттануды болдырмайды. уақыт.

Қорытынды

Технология жүгіруді өзгертеді және барлық деңгейдегі жүгірушілерге жаңа мүмкіндіктер ұсынады.

Смарт сағаттар, фитнес білезіктері және жекелендірілген жаттығу қолданбалары сияқты құрылғылардың көмегімен өнімділікті бақылауға және жақсартуға, сондай-ақ пайдаланушының саяхаты мен физикалық денсаулығы туралы пайдалы ақпарат беруге болады.

Технология сонымен қатар басқа жүгірушілермен өзара әрекеттесуге және виртуалды сынақтарға қатысуға мүмкіндік береді, бұл жүгіруге мотивацияның тамаша көзі бола алады.

Көптеген нұсқалардың арқасында жүгірушілер өздерінің қажеттіліктері мен мақсаттарына сәйкес келетін технологиялық құралдарды таңдай алады және жаттығу сапарында дами алады.

Дегенмен, технология дене шынықтыру маманының нұсқаулығының маңыздылығын және дене шынықтыру жаттығуларын қауіпсіз және салауатты түрде орындауды алмастырмайтынын есте ұстаған жөн.