Йогамен айналысуды ұнататындар үшін олардың көп екенін біліңіз йога қолданбалары, Бұл дене мен санаға көп пайда әкелетін тәжірибе, бастау үшін көп құрал-жабдық қажет емес, зейінді шоғырландыратын орынды таңдау маңызды.

Барлық деңгейлерге арналған 5 йога қолданбасы

Біз йогамен кез келген жерден айналыса аламыз, төменде ұялы телефоныңызға жүктеп алу үшін кейбір қосымшаларды ұсынамыз, сіз жаттығуды тек сәйкес йога төсенішімен бастай аласыз:

1- Йога позаларын үйренуге арналған қосымшалар

Йога – Позалар мен сабақтар қолданбасы (үшін Android), йога нұсқаушылары әзірлеген 111 позадан тұрады, сіз португал тілінде түрге, фокусқа және шеберлікке негізделген позаларды таба аласыз, әрбір қол жетімді поза туралы ақпаратты және сипаттамаларды оқыңыз.

Кез келген жерден қол жеткізуге болатын бағдарламалар мен қиындықтар бар, дамуыңызды бақылаудың жеке жоспары да бар, сіз негізгіден жоғары деңгейге дейінгі сабақтарға қол жеткізе аласыз.

2- Басқарылатын медитация тәжірибесіне арналған қосымшалар

Medite.se қолданбасы (үшін iOS), бірнеше бағыттаушы медитацияға ие, бұл қолданба аудио файлдарды жүктеп алуға мүмкіндік береді, осылайша сіз интернетке қосылуды қажет етпей медитация жасай аласыз, жай ғана тыныш жерде болыңыз.

3- Прогресті бақылауға арналған қосымшалар

Прогресс қолданбасымен (үшін Android), біз жобаны басқаруды жүзеге асырамыз, бүкіл жобаны автоматты түрде есептеуге болады, тапсырма енгізілген бойда жоба аяқталуы үшін барлық тапсырмалар қамтылуы керек.

4- Йога сабақтарын табуға арналған қолданбалар

My Yoga қолданбасы (үшін iOS), менің йога мектебім пандемия кезінде тегін сабақ беру, сабаққа қатысу үшін құрылды, жай ғана Instagram және YouTube-ке қол жеткізе алады, бір орында отырғысы келмейтіндер үшін Hatha Yoga, Vinyasa және Mindfulness жаттығуларын жасай аласыз. .

Йога қолданбаларына қол жеткізу және үйде жаттығуды бастау үшін, мысалы, джинсы сияқты ауыр киімдерден аулақ болу маңызды. Медитация, релаксация және тыныс алуды жүзеге асыру үшін мақта, ликра, эластан және нейлон маталарынан жасалған киім кию керек.

5- Йога қауымдастығын табуға арналған қолданбалар

Қалта йогасымен (үшін Android Бұл iOS), әр түрлі деңгейлер үшін барлығы 27 сабақ бар, оларды кез келген жерден және өз қарқыныңызбен жаттыға аласыз, нұсқаулар ағылшын тілінде визуалды және есту, әрбір позада тыныс алу әдістерінің түсіндірмесі бар.

Біз сондай-ақ позалар сөздігін таба аламыз, оның сипаттамалары және олардың артықшылықтары туралы ақпарат бар, қолданбада сіздің соңғы жаттығуларыңыздың тарихы бар, йога төмендегі артықшылықтарды бере алады:

• Бұлшықеттердің тонусына көмектеседі;
• Денеге икемділік әкеледі;
• Толық энергияға кепілдік береді;
• Дененің тепе-теңдігін қамтамасыз етеді;
• Жақсы ас қорытуды сақтайды және салмақ жоғалтуды жеңілдетеді;
• Бұл жаттығуларды орындау кезінде ауырсыну жоғалуы мүмкін;
• Жақсы спорттық көрсеткіштерге ықпал етеді;
• Ол жүрек-тамыр жүйесінің денсаулығын оңтайландыра алады.

Қорытынды

Сондықтан, йога қолданбалары жеке мектепке баруға уақыты жоқ адамдар үшін жақсы нұсқа болуы мүмкін, бірақ қалаған нәтижеге жету үшін тәртіп пен табандылық, үйіңізде тыныш кеңістікті сақтау немесе тіпті жұмыс орныңызда.

Йогамен тәжірибеңіз болмаса, қарапайым жаттығулардан бастаған жөн, әр жаттығуды қалай орындау керектігін кезең-кезеңімен көрсететін түсіндірме бейнелерді ұсынатын қолданбалар бар, сонымен қатар сіздің өнімділікті тексеруге болады.