Como jogar Futebol

Oglądaj mecze NA ŻYWO już teraz
Najnowsze wiadomości piłkarskie

Codziennie skupiaj się na podstawowych podstawach

kontynuuje po reklamie

Poprawa podstawowych podstaw gry w piłkę nożną ma kluczowe znaczenie dla rozwijania umiejętności odróżniających graczy amatorów od profesjonalistów. Udoskonalenie tych podstaw nie tylko podnosi wydajność indywidualną, ale także znacząco przyczynia się do sukcesu zespołu. Poniżej omawiamy cztery podstawowe aspekty: kontrolę nad piłką, dokładność podań, strzelanie na bramkę i skuteczne krycie, opisując szczegółowo techniki i strategie każdego z nich.

1. Kontrola piłki

Zabieraj piłkę, gdziekolwiek chcesz: ćwicz kozłowanie z różnymi prędkościami i kierunkami, aby poprawić swoją zdolność adaptacji na boisku.
Kontroluj siłę każdego dotyku: dostosuj siłę przyłożoną do dotyku, aby utrzymać piłkę blisko siebie, co ułatwia zmianę kierunku i prędkości.
Opanuj piłkę i zacznij się ruszać: Pracuj nad kontrolowaniem piłki zarówno w ruchu, jak i podczas postoju, aby zapewnić płynne przejścia między złapaniem a akcją.

2. Dokładność podań

Strzelaj, gdziekolwiek chcesz: ćwicz celne podania do różnych celów, aby poprawić celność pod różnymi kątami i odległościami.
Krótkie podanie wewnętrzną częścią stopy: Do krótkich podań używaj wewnętrznej strony stopy, koncentrując się na precyzji i kontroli.
Przewiduj pozycję swojego kolegi z drużyny: rozwiń umiejętność przewidywania ruchów swoich kolegów z drużyny, ułatwiając podania, które przebiją się przez linie obronne przeciwnika.

3. Strzał na bramkę

Równowaga pomiędzy siłą i precyzją: Ćwicz kopnięcia z różnych odległości, szukając idealnej równowagi w każdej sytuacji.
Możliwości strzeleckie: Popraw swoją zdolność rozpoznawania i wykorzystywania idealnych momentów do strzelania na bramkę, zwiększając skuteczność.
Efekt strzału: ćwicz kopnięcia, aby zaskoczyć bramkarzy i zwiększyć swoje szanse na sukces.

4. Skuteczne tagowanie

Zmniejsz odstępy: Naucz się ustawiać w taki sposób, aby ograniczyć możliwości podań przeciwnika, wymuszając błędy.
Przewiduj podania i starty: rozwijaj umiejętności czytania gry, aby przechwytywać podania lub strategicznie ustawiać się przeciwko startom.
Nie przeszkadzaj bramkarzowi na małym obszarze: Utrzymuj komunikację z bramkarzem, unikając utrudniania mu widzenia i poruszania się w krytycznym obszarze.

Podstawowe zasady są najważniejsze

Zrozumienie podstawowych zasad gry w piłkę nożną jest niezbędne, aby cieszyć się sportem i grać prawidłowo. Poniżej wyjaśniamy niektóre podstawowe pojęcia i zasady rządzące grą.

O Głównym celem piłki nożnej jest zdobywanie bramekpolegający na wysłaniu piłki poza linię bramkową, pomiędzy słupki i pod poprzeczkę, tak aby cała piłka przekroczyła linię bramkową.
- Znaczenie bramkarzy: Tylko bramkarze mogą dotykać piłki rękami i ramionami we własnym polu karnym.
- Struktura gry: Mecze podzielone są na regularne terminy, z możliwością dogrywki lub dogrywki, w zależności od zasad mistrzostw.
O gra się rozpoczyna w środku pola, z rozpoczęciem gry po gwizdku sędziego, piłka musi być zawsze zagrana w kierunku bramki przeciwnika.
- Wybór początkowy: rzut monetą decyduje, kto wybierze stronę pola lub pierwsze posiadanie.

O strona Zawodnicy z pola muszą użyć rąk tylko wtedy, gdy piłka przekroczy linię boczną i mecz zostanie wznowiony po nałożeniu kary.
- Zasady strzelania: Gracz musi rzucić piłkę obiema rękami za głowę i nie odrywać stóp od podłoża.
A zasada spalonego ma na celu promowanie uczciwości w grze, zapobiegając nieuczciwemu zajmowaniu przez graczy korzystnej pozycji.
- Jak to działa: Zawodnik znajduje się na pozycji spalonej, jeśli znajduje się bliżej linii bramkowej przeciwnika niż piłka i przedostatni przeciwnik, chyba że znajduje się we własnym polu obrony.
Ty rzuty wolne bezpośrednie i pośrednie Istnieją dwa rodzaje fauli, które umożliwiają wznowienie gry po popełnieniu przewinienia.
- Rzut wolny bezpośredni: Okazy do popełnienia tego faulu obejmują zagrania z kontaktem fizycznym, takie jak popychanie, ciągnięcie lub dotykanie piłki. Zasada ta zachęca do precyzji i umiejętności technicznych, umożliwiając bezpośrednie strzały na bramkę, które mogą skutkować spektakularnymi momentami.
- Rzut wolny pośredni: jest wykonywany za przewinienia, które nie wymagają bezpośredniego kontaktu, takie jak niebezpieczne zagrania lub przeszkody. Potrzeba dodatkowego kontaktu przed strzałem na bramkę zachęca do pracy zespołowej i realizacji strategii.
Ty kary Są to momenty pełnej presji, które wystawiają na próbę zarówno wykonawcę, jak i bramkarza, dając niemal gwarantowaną szansę na zdobycie gola.
- Wykonujący rzuty karne i bramkarz muszą być jedynymi osobami znajdującymi się w polu karnym w momencie wykonania kary.
- Dynamika rzutu karnego obejmuje nie tylko zdolność wykonującego do oszukania bramkarza i oddania celnego strzału, ale także zdolność bramkarza do przewidywania próby zdobycia bramki i reagowania na nią, co sprawia, że każdy rzut karny jest walką psychologiczną i techniczną.
Ty karty Są niezbędne do utrzymania dyscypliny na boisku, bezpośrednio wpływając na zachowanie zawodników i rozwój gry.
- Żółta kartka: Służy jako ostrzeżenie za niesportowe zachowanie i wywiera nacisk na zawodnika, aby zachował ostrożność w kolejnych akcjach, aby uniknąć wydalenia.
- Czerwona kartka: Ma znaczący wpływ, zmniejszając skład drużyny do dziesięciu zawodników i zmieniając strategie gry, a także może mieć konsekwencje dla przyszłych meczów ze względu na zawieszenia.

Dodatkowe wskazówki

Wytrzymałość sercowo-naczyniowa: Zwiększanie wytrzymałości poprzez dłuższe biegi pomoże Ci utrzymać tempo przez cały mecz.
Technika wykończenia: Ćwicz drybling przeciwko bramkarzowi, używając zwodów przed oddaniem strzału, aby zwiększyć swoje szanse na zdobycie gola.
Szkolenie progresywne: Zacznij od treningu podstaw przy niskiej intensywności, stopniowo zwiększając ją, aby poprawić technikę i umiejętności.
Podstawowe zasady: Pamiętaj, że tylko bramkarz może dotykać piłki rękami, z wyjątkiem wrzutów z autu.
Odżywianie: Utrzymanie zrównoważonej diety jest niezbędne, aby utrzymać wysoki poziom energii podczas treningów i meczów.

Materiały do zabawy i treningu

Piłka nożna: Wybierz wysokiej jakości piłkę, która spełnia oficjalne standardy dotyczące rozmiaru i wagi.
Buty piłkarskie: Inwestycja w odpowiednie buty piłkarskie zapewnia lepszą przyczepność na boisku i wsparcie dla stóp.
Ochraniacze goleni: Niezbędny do ochrony goleni podczas gier i treningów.
Skarpety piłkarskie: Noś skarpetki podtrzymujące nagolenniki i zapewniające wygodę podczas ruchu.
Stożki treningowe: Przydatny do wyznaczania obszarów treningowych oraz do ćwiczenia dryblingu i biegania.