Ładowanie

Jak grać lepiej w piłkę nożną na boisku

O tym podręczniku

kontynuuje po reklamie

Niniejsza instrukcja Pitta6 została napisana wspólnie przez:

Cadu Sahade

Mam 22 lata i byłem kiedyś piłkarzem. Zacząłem grać w piłkę nożną od dziecka, a w wieku 14 lat zamieszkałem poza swoim miastem, zamieszkałem sam w kwaterze klubu i grałem w mistrzostwach Paulisty. Od tego czasu zacząłem karierę piłkarską i w wieku 16 lat dostałem propozycję wyjazdu i gry w Japonii, przyjąłem wyzwanie i też pojechałem sam. Mieszkałem tam i grałem przez 3 lata i tam miałem najwięcej futbolu doświadczenie.

Wszystkie moje podręczniki

1) Kontroluj za pomocą stóp

Zdolność do dominacji poprzez ustawienie piłki i ciała do następnego ruchu jest kluczowa.

Ta umiejętność otwiera drzwi do szybkich zagrań, zwiększając szanse na zdobycie punktów.

kontynuuje po reklamie

Bieganie z piłką pod kontrolą przy różnych prędkościach odróżnia amatorów od profesjonalistów.

W tym czasie nauczyłem się, że treningi ze pachołkami, trening trzymania piłki i słynne „drabinki” bardzo pomagają w tej części kontroli piłki. Opanowanie tych technik podniesie poziom Twojej gry.

🟡 Pierwsze dotknięcia i rzuty poprawiają kontrolę blisko ciała, zmuszając do zastanowienia się, co chcesz zrobić, zanim piłka dotrze do twoich stóp.

🟡 Ćwiczenie z kolegami z drużyny 2 dotknięć w polu karnym nie tylko poprawia Twoją zdolność szybkiego myślenia, ale także utrudnia przeciwnikom przewidywanie Twoich ruchów.

Szybko zmieniaj prędkość gry dzięki szybkim podaniom i rzutom To sztuka, która potrafi zaskoczyć przeciwników. Umiejętność ta pozwala efektywnie wykorzystywać dziury w obronie, tworząc niepowtarzalne okazje do zdobywania punktów.

🟡 Poznaj swoją drużynę i skorzystaj z kolegów, którzy szybko oddają strzały, wykonywanie szybkich i głębokich podań zwiększa dynamikę gry, czyniąc atak nieprzewidywalnym i skuteczniejszym.

🟡 Kiedy znasz już swoich kolegów z drużyny, wiesz, komu powinieneś dotykać piłki najdłużej, a komu dotykać piłki do stopy, aby nie wyszła pochopnie.

kontynuuje po reklamie

🟡 Zawsze bądź na bieżąco z ruchami bocznych obrońców i lekkich napastników. Są to podstawowe elementy, dzięki którym możesz dotknąć piłki w kontrataku, ponieważ są szybkie.

Umiejętność noszenia piłki obiema nogami jest niezbędna do skutecznej kontroli w piłce nożnej na boisku.

Ta dominacja pozwala na zmiany prędkości i kierunku, zaskakując obrońców przeciwnika. Metody stopniowego treningu są niezbędne dla każdego zawodnika chcącego poprawić swoje wyniki na boisku.

Jeśli jesteś zawodnikiem, który nie używa obu nóg do prowadzenia, strzelania i kozłowania, musisz się poprawić, ponieważ jest to niezbędne, aby zawodnik wyróżniał się na tle innych.

kontynuuje po reklamie

🟡 Trening tam i z powrotem z piłką przyklejoną do stopy rozwija tę niezbędną umiejętność, poprawiając zwinność i precyzję pod presją.

Doskonalenie kontroli obiema stopami i blisko ciała nie tylko podnosi poziom indywidualnej gry, ale także zwiększa zdolność do stwarzania okazji dla zespołu.

🟡 Trening ze stożkami prostymi lub zygzakowatymi poprawia wydolność techniczną i kontrolę pod presją, unikając utraty posiadania piłki.

Robiłem to szczególnie często w klubach, w których byłem, a kiedy przybyłem do Japonii, ten rodzaj treningów nasilił się jeszcze bardziej, tam trener udzielił wielu wskazówek i kontroli, ponieważ w czasie meczu robi to dużą różnicę i zmniejsza szanse błędów i utraty piłki.

Nagłe zatrzymania i wznowienie prędkości z piłką u stóp mają kluczowe znaczenie dla utrzymania kontroli w krytycznych momentach, pozwalają na szybkie zmiany kierunku gry i sprawiają, że przeciwnicy zawsze odgadują Twoje kolejne ruchy.

Kontrolowanie strzałów pomiędzy uderzeniami piłką rozwija różne siły i efekty, a ja też często to robiłem w Japonii, daje to większą pewność i intymność z piłką, co sprawia, że czujesz się lżejszy podczas gry, ponieważ już wiesz, że masz umiejętności w posługiwaniu się piłką piłkę u jego stóp.

Kopnij piłkę w określone miejsca, aby wywołać pożądany efekt Jest to niezbędna umiejętność w piłce nożnej, zarówno jeśli chodzi o atak, jak i umiejętność obrony przed podaniami i strzałami przeciwników.

🟡 Zdolność gracza do bycia dynamicznym i nieprzewidywalnym to ogromna różnica, a znajomość efektów daje taką możliwość jak nikt inny.

Jednym z rodzajów treningu, który często wykonywałem i który zapewnia lepszą kontrolę, ostre podania i jeszcze bardziej precyzyjną kontrolę nad piłką, jest kopanie piłki w ścianę. Wykonuj to z różną siłą, aby być przygotowanym na każdą grę.
Wszyscy trenerzy, jakich kiedykolwiek miałem, zawsze uczyli mnie tego samego treningu kopania piłki w ścianę.

2) Myśl lepiej i twórz wizję gry

Nauka skutecznego zdobywania punktów jest kluczowa dla mniejszego zmęczenia i utrzymania rytmu przez całą grę.

Trzymanie głowy zawsze podniesionej pozwala przewidywać zagrania, co jest kluczowe dla obrońców i pomocników, którzy muszą rozbrajać i kontrolować grę.

Zrozumienie ruchu drużyny przeciwnej pomaga przewidywać i przechwytywać podania, dzięki czemu obrona jest solidniejsza, a atak bardziej oportunistyczny.

Umiejętności te mają fundamentalne znaczenie dla doskonalenia gry w piłkę nożną i wymagają czasu na treningi.

Oznaczenia z krótkiego dystansu uniemożliwiają cięższym pomocnikom i napastnikom przyjęcie piłki i brak czasu na obrócenie się w stronę bramki i pomyślenie o dobrym zagraniu.

Zastanów się dokładnie, dokąd napastnik chce się udać, gdy zbliża się do ciebie. Ważne jest, aby nie „wyschnąć” przy jakiejkolwiek zmianie kierunku, ale raczej, aby przez cały czas zachować spokój i pozycję ciała, aby omiń ścieżkę, która może prowadzić do większego niebezpieczeństwa do celu.

Twoja świadomość przestrzenna jest najważniejsza, nie tylko tam, gdzie jest twój cel, ale także twoi koledzy z drużyny, którzy mogą cię osłaniać, jeśli przeciwnik cię minie, więc zawsze staraj się oznaczyć i otoczyć przeciwnika w sposób, który zaprowadzi go na flanki i linię bazową.

Szybkość, z jaką potrafisz kontrolować piłkę i wykonać kolejny ruch, określi Twoją zdolność do tworzenia dobrych zagrań.

Umiejętność ta pozwala na gwałtowną zmianę tempa gry, zaskakując obronę przeciwnika.

Stosowanie długich podań, rzutów i dośrodkowań w pole karne i w kierunku bramki sprawia, że atak jest bardziej wszechstronny i nieprzewidywalny, co zwiększa szanse na sukces.

Współpraca z 2 lub 3 członkami drużyny całkowicie zmienia grę, dzięki czemu możesz wykonywać szybkie podania i szybkie podania, które dezorientują obronę przeciwnika.

Fundamentalną rzeczą jest utrzymywanie dobrego kontaktu z kolegami z drużyny, ponieważ we wszystkich klubach, w których byłem, trenowaliśmy dużo szybkich dotknięć piłki i stołów, robiliśmy dużo treningów 4x1 lub przejść do kwadratu, gdzie zawsze było 6x2, a zatem poprawiliśmy krótkie dotknięcia i 2 dotknięcia.

3) Podążaj za profesjonalistami na preferowanym stanowisku

Ogólna wiedza na temat tego sportu znacznie się poprawia, oglądając filmy piłkarskie na YouTube, świetne zagrania zawodników na preferowanej pozycji, trenując technicznie i fizycznie swoje główne braki.

Dowiedz się, kiedy i dlaczego gracze decydują się na wycofanie, aby bronić się lub próbować zagrać długą piłką, oglądając filmy przedstawiające te ruchy i wyobrażając sobie, co przeszło im przez głowy.

Naucz się, jak ważne jest ustawianie się bez piłki, doceniając każdy ruch bez posiadania piłki jako okazję do nauki i doskonalenia.

Zawsze oglądałem filmy moich ulubionych zawodników, byłem napastnikiem, więc zawsze widziałem ruchy Neymara, Ronaldo i innych tych gwiazd i próbowałem zastosować je na boisku podczas treningów.

Szybkie porady

Zawsze rób to, czego nie spodziewa się nikt i wyróżniaj się spośród zawodników na boisku.

Wykonywanie wsadów może wydawać się niepotrzebne podczas treningu, ale im lepszy jesteś w wsadach, tym większą będziesz mieć kontrolę i kontrolę nad piłką.

Dobra sylwetka jest niezbędna dla sportowca, ponieważ musisz przetrwać cały mecz, a bycie szybszym od innych wyróżnia Cię na boisku.

Trening krótkich strzałów ze zmianami kierunku sprawia, że działasz szybko i precyzyjnie, zawsze wyprzedzając przeciwnika.

Stosuj zdrową dietę, ponieważ ma to również wpływ na Twoją wydajność.