A meditation och sport garantera goda prestationer för idrottare, kan förbättra identitetskänslan, bibehålla sömnmönster, minska stress och förbättra idrottares prestationer, dessutom bidrar de till koncentration och avslappning.

Fördelar med meditation för idrottare

Det är bevisat att meditation för idrottare ger många fördelar, fysiska övningar kan kontrollera kroppen och sinnet, och även bekämpa stress, för tävlingsidrottare är fokus på det psykologiska mycket högt.

Speciellt för dig

5 appar för prestanda

I dessa fall finns det ett ständigt sökande efter beslutsamhet, disciplin, ansvar och uthållighet, så det är viktigt att ägna tid åt att träna ditt sinne. Det finns flera meditationsprogram som är dedikerade till sinnet, se andra fördelar:

Förbättrar humör och välbefinnande

Att kombinera meditationsprogram med träning hjälpte till att minska symtomen på depression med upp till 40%, enligt Translational Psychiatry, en berömd engelsk psykologitidskrift, analyserades en grupp.

Hjälper till med koncentrationen

Koncentration är extremt nödvändigt för högpresterande atleter, om du tränar löpning är detta ett bra alternativ för att förbättra din prestation.

Avslappning av sinnet

För dem som vill ha ett lugnare sinne, meditation och sport går hand i hand, idrottare tenderar att ha ett spänt sinne under träning, dessa fördelar kan reflektera på kroppen, vilket påverkar det fysiska och mentala tillståndet.

Hur kan meditation förbättra din koncentration?

Koncentrationen kan förbättras med några meditationspass, vilket till och med kan hjälpa till med arbetsproduktiviteten. Du behöver bara 15 minuters meditation för att märka en förbättring av din livskvalitet och blodtryck.

För att utöva meditation behöver du inte vara på en lugn plats, eller på en matta på golvet, bara blunda och fokusera på din kropps naturliga andning, meditation kan hjälpa dig att få mer kreativa sinnen.

Meditation har kraften att avbryta mentalt vandrande och skapar förbindelser i olika delar av hjärnan, enligt Meditation Clinical Evidence Maps kan denna praktik ge fördelar på olika fronter, till exempel:

• arteriell hypertoni;
• cancersymtom;
• ihållande problem;
• ångest;
• depression.

Meditation och känslomässig kontroll

Det finns övningar som syftar till emotionell kontroll, det är möjligt att få självkännedom och känslomässig balans, för mer avancerade övningar rekommenderas närvaro av en meditationsinstruktör, använd yoga och buddhism i kombination med meditation.

Kroppen måste slappna av långsamt, börja med fötter, vrister, ben, sedan bål, armar, nacke och huvud, fokus måste reduceras till din andning.

Meditationstekniker för nybörjare

För det första är det viktigt att organisera miljön där du tänker meditera, tankar måste saneras, så att det inte blir distraktioner på grund av mentala svängningar, om du vill utöva yoga med meditation, försök att ha bekväma kläder.

För dem som vill förbättra sin prestation i tävlingar, för intensiv träning, följ regeln om 15 x 100 m simning, 10 x 400 m löpning eller 7x 2 km cykling, öva Sri Chinmoys filosofi, för att uppnå sann lycka.

Meditation för att lindra stress

Bara 5 minuter behövs för att lindra stress, guidad meditation är det bästa alternativet och kan göras med appar, bara 5 minuter är användbara för att omorganisera hjärnsynapser, vilket ger välbefinnande.

Slutsats

Därför bör meditation och sport vara en kontinuerlig träning, eftersom det ger mental, fysisk och känslomässig balans. Det finns bra alternativ för applikationer som kan laddas ner gratis, för dem som inte har tid att gå till en meditationsskola.