A meditasyon ve spor sporcular için iyi performansı garanti eder, kimlik duygusunu geliştirir, uyku düzenini korur, stresi azaltır ve sporcunun performansını artırır, ayrıca konsantrasyona ve rahatlamaya katkıda bulunur.

Sporcular için meditasyonun faydaları

Sporcular için meditasyonun pek çok fayda sağladığı, fiziksel egzersizlerin bedeni ve zihni kontrol edebildiği ve ayrıca stresle mücadele edebildiği, rekabetçi sporcular için psikolojik olana odaklanmanın çok yüksek olduğu kanıtlanmıştır.

Size özel

Performans için 5 Uygulama

Bu durumlarda kararlılık, disiplin, sorumluluk ve sebat için sürekli bir arayış vardır, bu nedenle zihninizi eğitmeye zaman ayırmanız önemlidir. Zihne adanmış çeşitli meditasyon programları vardır; diğer faydalara bakın:

Ruh halini ve refahı iyileştirir

Tanınmış bir İngiliz psikoloji dergisi olan Translational Psychiatry'ye göre bir grup analiz edildi; meditasyon programlarını egzersizle birleştirmek, depresyon semptomlarını 40%'ye kadar azaltmaya yardımcı oldu.

Konsantrasyona yardımcı olur

Yüksek performanslı sporcular için konsantrasyon son derece gereklidir, eğer koşu antrenmanı yapıyorsanız bu performansınızı artırmak için iyi bir seçenektir.

Zihnin rahatlaması

Daha sakin bir zihne sahip olmak isteyenler için meditasyon ve spor bir arada yürür, sporcular antrenman sırasında gergin bir zihne sahip olma eğilimindedir, bu faydalar vücuda yansıyarak fiziksel ve zihinsel durumu etkileyebilir.

Meditasyon konsantrasyonunuzu nasıl geliştirebilir?

Konsantrasyon birkaç meditasyon seansıyla iyileştirilebilir, bu da iş verimliliğine bile yardımcı olabilir. Yaşam kalitenizdeki iyileşmeyi fark etmek için yalnızca 15 dakikalık meditasyona ihtiyacınız vardır. Rahat olduğunuzda nefesiniz yavaşlar, dolayısıyla kalp atış hızınız azalır. ve kan basıncı.

Meditasyon yapmak için sessiz bir yerde ya da yerdeki bir halının üzerinde olmanıza gerek yok, sadece gözlerinizi kapatın ve vücudunuzun doğal nefesine odaklanın, meditasyon daha yaratıcı zihinlere sahip olmanıza yardımcı olabilir.

Meditasyon Klinik Kanıt Haritalarına göre meditasyon, zihinsel gezinmeyi durdurma gücüne sahiptir ve beynin çeşitli yerlerinde bağlantılar oluşturur. Bu uygulama farklı cephelerde faydalar sağlayabilir, örneğin:

• arteriyel hipertansiyon;
• kanser belirtileri;
• kalıcı sorunlar;
• endişe;
• depresyon.

Meditasyon ve duygusal kontrol

Duygusal kontrolü amaçlayan egzersizler vardır, kendini tanıma ve duygusal denge elde etmek mümkündür, daha ileri düzey egzersizler için bir meditasyon eğitmeninin varlığı tavsiye edilir, yoga ve Budizm uygulamalarını meditasyonla birlikte kullanın.

Ayaklar, ayak bilekleri, bacaklar, ardından gövde, kollar, boyun ve baştan başlayarak vücut yavaşça gevşetilmeli, odak noktası nefesinize indirgenmelidir.

Başlangıç Seviyesindeki Sporcular İçin Meditasyon Teknikleri

Öncelikle meditasyon yapmayı düşündüğünüz ortamı düzenlemeniz önemli, düşünceler arındırılmalı ki zihinsel dalgalanmalardan dolayı dikkat dağılmasın, meditasyonla yoga yapmak istiyorsanız rahat kıyafetler giymeye çalışın.

Yarışmalarda performansını artırmak isteyenler için, yoğun antrenmanlarda 15 x 100 m yüzme, 10 x 400 m koşu veya 7x 2 km bisiklet kuralını takip edin, gerçek mutluluğu elde etmek için Sri Chinmoy'un felsefesini uygulayın.

Stresten kurtulmak için meditasyon

Stresi azaltmak için sadece 5 dakikaya ihtiyaç vardır, rehberli meditasyon en iyi seçenektir ve uygulamalar kullanılarak yapılabilir, sadece 5 dakika beyin sinapslarının yeniden düzenlenmesi ve böylece esenliğin sağlanması için faydalıdır.

Çözüm

Bu nedenle meditasyon ve spor, zihinsel, fiziksel ve duygusal dengeyi sağladığı için sürekli bir uygulama olmalıdır. Meditasyon okuluna gitmeye vakti olmayanlar için ücretsiz olarak indirilebilecek iyi uygulama seçenekleri vardır.