Yoga yapmayı sevenler için, pek çok şeyin olduğunu bilin. yoga uygulamaları, Bu bedene ve zihne pek çok fayda sağlayan bir uygulamadır, başlamak için çok fazla ekipmana sahip olmanıza gerek yoktur, konsantre olacağınız bir yer seçmek önemlidir.

Her Seviyeye Uygun 5 Yoga Uygulaması

Yogayı her yerden yapabiliriz, aşağıda cep telefonunuza indirebileceğiniz bazı uygulamaları sunacağız, yalnızca uygun bir yoga matı ile uygulamaya başlayabilirsiniz:

1- Yoga duruşlarını öğrenmeye yönelik uygulamalar

Yoga – Duruşlar ve Sınıflar uygulaması (İçin Android), yoga eğitmenleri tarafından geliştirilen 111 poza sahiptir; türe, odak noktasına ve beceriye göre Portekizce pozlar bulabilir, mevcut her pozla ilgili bilgileri ve açıklamaları okuyabilirsiniz.

Her yerden erişebileceğiniz programlar ve zorluklar var, ayrıca gelişiminizi takip etmek için kişisel bir plan var, temelden ileri seviyeye kadar derslere erişebilirsiniz.

2- Rehberli meditasyon uygulamalarına yönelik uygulamalar

Medite.se uygulaması (İçin iOS), birkaç rehberli meditasyona sahiptir, bu uygulama ses indirmenize izin verir, böylece internet erişimine ihtiyaç duymadan meditasyon yapabilirsiniz, sadece sessiz bir yerde olun.

3- İlerlemeyi izlemeye yönelik uygulamalar

İlerleme uygulamasıyla (İçin Android), proje yönetimi yapıyoruz, tüm proje otomatik olarak hesaplanabiliyor, bir görev girildiği anda projenin tamamlanabilmesi için tüm görevlerin dahil edilmesi gerekiyor.

4- Yoga dersleri bulma uygulamaları

My Yoga uygulaması (İçin iOS), pandemi döneminde My Yoga okulu tarafından ücretsiz ders vermek, derslere katılmak için oluşturuldu, sadece Instagram ve YouTube'a erişim var, yerinde oturmak istemeyenler için Hatha Yoga, Vinyasa ve Mindfulness pratikleri yapabilirsiniz. .

Yoga uygulamalarına erişmek ve evde pratik yapmaya başlamak için kot pantolon gibi ağır giysilerden kaçınmak önemlidir. Meditasyon, rahatlama ve nefes alma işlemlerini gerçekleştirmek için pamuklu, likralı, elastan ve naylon kumaşlardan yapılmış giysiler giymek gerekir.

5- Yoga topluluklarını bulma uygulamaları

Cep Yogası ile (İçin Android Bu iOS), farklı seviyeler için toplam 27 ders var, bunları istediğiniz yerden ve kendi hızınızda uygulayabilirsiniz, talimatlar görsel ve işitsel İngilizcedir, her duruşta nefes alma yöntemlerinin açıklaması vardır.

Ayrıca açıklamalar ve faydaları hakkında bilgi içeren bir duruş sözlüğü de bulabiliriz, uygulamada son egzersizlerinizin geçmişi vardır, yoga aşağıdaki faydaları sağlayabilir:

• Kasların tonlanmasına yardımcı olur;
• Vücuda esneklik kazandırır;
• Tam enerjiyi garanti eder;
• Vücuda denge sağlar;
• İyi sindirimi korur ve kilo kaybını kolaylaştırır;
• Bu egzersizlerin uygulanmasıyla ağrı ortadan kalkabilir;
• İyi spor performansına katkıda bulunur;
• Kardiyovasküler sistemin sağlığını optimize edebilir.

Çözüm

Bu nedenle yüz yüze eğitime gitmeye vakti olmayanlar için yoga uygulamaları iyi bir seçenek olabilir ancak istenen etkiyi yaratmak için disiplinli ve kararlı olmak, evinizde sessiz bir alan ayırmak ya da evde sessiz bir alan ayırmak önemlidir. hatta iş yerinizde.

Yoga deneyiminiz yoksa, daha basit egzersizlerle başlamanız önerilir, açıklayıcı videolar sunan, her egzersizin nasıl yapılacağını adım adım gösteren uygulamalar vardır, ayrıca performansınızı da kontrol edebilirsiniz.